loader

Põhiline

Gastriit

Gastriidi ravi

Gastriit on haigus, kui mao limaskesta töövõime on vähenenud, mistõttu paljudel inimestel on raske täielikult elada. Igavene stress, halb toitumine, alkohol ja sigaretid põhjustavad haiguse iga inimese peal. Enamasti juhivad inimesed passiivset eluviisi, mis mõjutab keha pöördumatult.

Paljud usuvad, et kõiki haigusi, sealhulgas gastriiti, ravitakse ainult pillide ja dieediga. Meditsiiniline võimlemine gastriidi jaoks on väga kasulik, et taastada tugevus ja panna seedetrakti.

Miks vajate gastriidi ajal kehalist kasvatust

Gastriit põhjustab kõhus ebameeldivat valu, mis suuresti muudab elu rõõmu haigusteks. Paljude gastriitide tüüpe saab ravida ravimite ja dieedi abil, kuid treeningravi ajal gastriidi ajal on ravi efektiivsus suurenenud ja võetud tablettide arv väheneb oluliselt. Maksa jaoks on tühjenemine. Kui inimene on haigestunud gastriidiga, soovib harjutada, on kasulik tutvuda harjutuste kulgemisega ja selle nüanssidega.

Mis harjutused gastriidi jaoks sobivad

Kõigepealt peate läbima eksameid ja leidma patsiendi gastriidi tüübi. Suured koormused mis tahes gastriidi haiguse korral on kahjulikud. Ebaõige füüsiline aktiivsus pärsib mao otseseid ülesandeid, mis põhjustab ebakorrektset seedimist. Režiimi korrektse joondamise abil on võimeline võimlemisvõimaluste abil kõrvaldama keha talitlushäired.

Võimlemine koos gastriidiga aitab taastada seedesüsteemi, parandada vereringet mao seintes ja tugevdada kõhulihaseid.

Kuidas treeningteraapia

Et mitte kahjustada, füüsilisi harjutusi tehes, on parem teada oma haiguse põhjus ja tüüp. Diagnoosi alusel on määratud teatud harjutused, mis on seotud patoloogiliste protsessidega. Klassid annavad suurema efekti, ei muutu uue haiguse põhjuseks hoolsuse või vale kasutamise tõttu.

Kuidas organism reageerib treeningravile? Harjutusliikumiste teostamisel lepivad kokku kõhulihaste lihased, tehes kõhuorganismidele massaaži. Kui harjutused teostatakse õigesti, paraneb elundite jõudlus. Eriti kehtib see kahjustatud peristaltikaga organite töö kohta. Füüsilise aktiivsusega hakkavad toit ja fekaalid liikuma ettenähtud suunas. Harjutus aitab parandada närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja hingamisteid, põhjustades seedetrakti elundite taastumist.

Harjutamine madala ja kõrge happesusega

Harjutus gastriidi ajal ja keha koormus sõltub haigusest. Kui happesus suureneb ja harjutused viiakse läbi liiga kaua, on mao mahla vähenemine kalduvus.

Madala happesusega gastriit nõuab keskmist jõudu madala füüsilise koormuse tõttu, on soovitav harjutusi harva korrata. Aeglaselt, kuid pidevalt suureneb verevool mao seintele. Klassid ei kesta kauem kui pool tundi. Parem muusikaga bändis. Rõõmus ja energiline keskkond mõjutab keha tervikuna. Põhiharjutused hõlmavad ajakirjanduse ja hingamisõppe tugevdamist. Eeskirju tuleb järgida: Te peate osalema poolteist või kaks tundi enne või pärast söömist, jooma pärast 30 minutit pärast klassi.

Kui kõrge happesusega gastriit teeb harjutused aeglaselt ja monotoonselt, kuid keerulisemaks. Harjutustegevus suureneb järk-järgult. Klassid sisaldavad tingimata hingamis- ja lõõgastavaid harjutusi. Sageli korduvad harjutused, füüsilisi koormusi ajakirjanduses praktiliselt ei kasutata, kui kardetakse kõhuvalu. Kui on olemas valu, siis on treening täiesti võimatu.

Kehalise pH tasemega gastriidi kasutamine

Füüsiliste harjutuste tüübid viiakse läbi aeglaselt, impulss, kui sondeerimine ei tohiks ületada 120 lööki minutis.

  • Me istume põrandal, hakkame käsi ja jalgu suruma, seejärel lahti. Korrake toimingut 10 - 40 korda.
  • Liikumine toimub istungi ajal. Kere pöörab vasakule paremale. Iga käe käiguga tuleb avada, naasta algsesse asendisse, sulgeda. Harjutus toimub 3 - 6 korda.
  • Me jätkame istumist, tõstame aeglaselt jala ja madalam. Vaadake sirget jalga. Tehke kordamööda. Korda 3 - 6 korda.
  • Me jätkame istumist, jalad teineteisest võimalikult lai. Me painutame jalgale, venitame käed sõrmedesse, tõuseme tagasi. Sarnaselt teisele. Korda 3 - 6 korda.
  • Istume põrandal, jalad sirgelt sirged. Keerake jalg põlve lähedale, rinnale, aeglaselt alaseljale. Teist osa korratakse. Tehke 3–6 lähenemist.
  • Nüüd lülitage kujutlusvõime sisse ja võtke seisukoht nagu istudes toolil. See on lähtepositsioon. Istu maha ja siis tagasi algasendisse. Korda 4 - 12 korda.
  • Istuge ja lõõgastuge pahkluu lihaseid.
  • Nüüd asetsime seljal, painutame jalgu. Tõmmake ettepoole, käed peas. Teostage 4-6 korda.
  • Lülitage oma külg sisse. Me liigume jalga tagasi, samal ajal tõstame käsi üles. Korrake liikumist 3 kuni 8 korda.
  • Me naaseme tagasi. Tõstke sirgendatud jalg ülespoole ja veidi küljele. Harjutamine 3 - 8 korda. Me muudame jalga.
  • Tõuse üles neljast. Tõstke oma parem jalg ja vasak käsi. Vahetage vastavalt käed ja jalad. Tehke 3 kuni 8 korda.
  • Maksimaalselt 2 minutit kõndige paigas.
  • Me istume maha ja paneme käe rinnale, teine ​​kõhule. Hingake aeglaselt.

Harjutamine madala happesusega gastriidi korral

  1. Me seisame üles, jalad õlgade laiusega. Tõstke jalg tagasi, käed üles. Hoidke jalg sirge. Korda 3 - 4 korda. Muuda jäsemeid.
  2. Maksumus Pöörake keha vasakule ja siis paremale. Pöörete ajal avage käed külgedele ja kui sa tagasi tuled, sulgege käed. Tehke 3 kuni 4 korda.
  3. Me jätkame seista. Tehke kaldeid vasakule ja paremale, 3 - 4 korda.
  4. Maksumus Lean ettepoole. Vajadus teha 3 - 4 kaldu.
  5. Maksumus Me võtame sügavalt hinge, hoiame lühidalt oma hinge. Hingata. Korda 5-6 korda.
  6. Istuge põrandale. Hästi taga on käed. Jalad on pikendatud. Me painutame alaselja. Korda seda 4-6 korda.
  7. Me istume põrandal. Tõstke jalg üles ja järgige otse. Me kasutame 4-6 lähenemist.
  8. Harjuta "jalgrattaga". See võtab rohkem kui 30 sekundit.
  9. Me tõuseme üles, võtame sügavalt hinge, hoidame hinge kinni ja lõpuks hingame. Harjutust korratakse 5-6 korda.
  10. Nüüd me magame maos. Käed painuvad. Liikumine kordub 5-10 korda.
  11. Me seisame üles, jalad õlgade laiusega. Kuidas kükitama. Tehke 5 - 15 korda.
  12. Me seisame, jalad on laiuses. Tõstke jalg 90 kraadi. Olge sirge. Langetage see. Korrake liikumist 4 - 6 korda iga osaga.
  13. Me istume põrandale seina lähedal. Jalad asuvad seinale. Lean tagasi. Korda harjutust 4-5 korda.
  14. Põrandal istudes asetage üks käsi rinnale, teine ​​- kõhule. Aeglane hingamine.
  15. Me saame üles neljakesi. Tõstke vasak ja parem jalg üles. Tühista. Korda seda kätt vastavalt teise käega ja jalaga. Harjutus 3 - 8 korda.
  16. Me saame üles. Hüppa madal. Väikesed hüpped peavad tegema 15 - 60.
  17. Märkus 2 minutit, järgige kohapealseid samme.
  18. Hinga sügavalt.

Harjutused viiakse läbi järjekorras määratud järjestuses. Harjutus algab aeglaselt, tempo laadimise ajal suureneb.

Harjutused kroonilise gastriidi korral

Enne kroonilise gastriidi harjutuste alustamist peate ruumi 3-5 minutit kõndima.

  • Lie seljal, venitage käsi keha ääres. Käed puudutavad õlgu, avatud käed. Sissehingamine. Jällegi puudutage õlgadele, asetage käed kehale. Korrake liikumist 5-7 korda.
  • Me asume põrandal. Sissehingamisel tõsta põlv kõhule. Hingata. Tagasi algusesse. Korrake liikumist 5 - 7 korda iga jala kohta.
  • Seljas asuvad jalad painuvad põlvili. Siis surume põlvi ja liigume, naaseme algasendisse. Korrake liikumist 10 - 12 korda.
  • Lülitage parempoolne külg sisse. Hingata ja tõmmata vasaku jala põlv kõhule, vasaku käega tagasi. Hingata ja tagasi. Korda 8 - 10 korda. Pöörake vasakule ja korrake liikumiskompleksi.
  • Me saame üles neljakesi. Jalg tagasi ja tagasi. Korda 5 - 7 korda.
  • Me jätkame eelmises PI-s. Tõstke parem jalg ja vasak käsi alla. Korrake liikumist vastavalt teise jala ja käega. Kasutage treeningut 5-7 korda.
  • Istuge toolil. Vöö ümbris oma peopesad. Teostame pagasiruumi vasakule ja paremale. Korda harjutust kuni 10 korda.
  • Me istume ka edaspidi. Tõstke oma käsi enda ees, tõstke jalg. Teeme seda harjutust teise jalaga. Korda 5 - 7 korda.
  • Me seisame üles, jalad õlgade laius, käed lahti. Püüame pöörduda, et näha seina taha. Te peate veenduma, et kontsad ei ole põrandast maha rebitud. Sissehingamine ja algasendisse naasmine. Samamoodi korrake teist suunda. Harjutus toimub 5-7 korda.
  • Maksumus Jalad õlgade laius, käed lahti. Me painutame alla, meie parema käega puudutame vasaku jala varvast. Vasak käsi tõuseb samaaegselt. Samamoodi korrake teise käega. Harjutus toimub 5-7 korda.

Harjutusi soovitatakse alustada vähemalt poolteist tundi enne või pärast sööki.

Kasulikkus ja vastunäidustused

Söögi parandamine gastriidiga on kasulik, samas kui elundite seedimise funktsioonid paranevad. Enne kõrgel happesusega gastriitiga jooksmist on kasulik kaerahelbed juua. Tänu joogile ümbritseb mao seinad, moodustub kile, mis aitab vähendada happesuse taset. Kui happesuse tase on langenud, on lubatud juua pool klaasi vett. Happe sekretsioon toimub intensiivsemalt. Pärast sööki on kasulik osaleda ja aeglaselt kõndida. Ujumine, uisutamine, suusatamine, võrkpalli mängimine on lubatud. Selline sport arendab füüsilisi võimeid, parandab keha psühholoogilist seisundit.

Gastriidi harjutuste kogum on vastunäidustused. Järgige täitmise reegleid.

Ärge võtke meelelahutusliku kehalise kasvatuse jaoks haavandit, eriti ägenemise ajal. Raske iiveldus ja sagedane oksendamine - mis tahes kehalise kasvatuse vastunäidustus. Kui teil on kõhuvalu tõsine valu, ei saa te ravirühmade klassidesse astuda. Verejooksu või stenoosiga haiguse korral on harjutusi väärt. Te peate füüsilisi harjutusi tegema, kui seedesüsteem on stabiilne, maos ei ole valu.

Treeningu ajal suureneb energia, keha on vitamiinidega küllastunud, seedetrakti happesuse tase taastub.

Harjutuste treeningravi gastriidi ja haavandite raviks

Ebaõige toitumine, Helicobacter pylori, alkoholi kuritarvitamine ja elamine kroonilise stressi tingimustes - kõik see viib gastriidi tekkeni. Arvatakse, et haigust ravitakse ainult meditsiiniliste ravimitega ja spetsiaalse dieedi järgimisega. Kuid lisaks sellele on patsientidel näidustatud gastriidi treeningteraapiat. See aitab leevendada valu ja vähendada põletikku.

Enamik haigusi tundub, et meditsiiniline füüsiline kultuur on väga kahtlane okupatsioon. Kuid on teada, et treeningravi kompleksi kuuluvad eriliigutused aitavad parandada inimese üldist heaolu ja võivad vähendada valu raskust. Aga milliseid harjutusi tuleks teha madalal ja mis on kõrge happesusega? Kui maohaavandite treeningteraapia on kasulik? Räägime sellest täna.

Meditsiinikompleksi eelised

Tervishoidu mõjutavat ravi on soovitatav seedetrakti kahjustustega inimestele, sest see:

  • vähendab põletikulise protsessi levikut;
  • osaliselt leevendab valu ägenemise perioodil, pikendab remissiooni;
  • parandab limaskesta seisundit;
  • stimuleerib eritumist ja soolestiku peristaltikat;
  • vähendab või suurendab mao happesekretsiooni.

Võimalik on teostada treeningteraapia, samuti hingamisõppusi refluksösofagiidi, erosiooni, atrofia ja teiste gastriitide puhul.

Nüüd hakkame tegutsema toimemehhanismil:

  1. Lihaste aktiivse töö käigus vabaneb suur hulk toitaineid. Nende hulgas on need, mis aitavad kaasa kudede kiirele taastumisele.
  2. Regulaarne treening parandab vereringet. See tagab elunditele piisava hapnikusisalduse.
  3. Kui on olemas gastriidi krooniline vorm, on inimesel võimalus normaliseerida maomahla tootmist.
  4. Meetodite parandamine võimaldab parandada mao ensümaatilist funktsiooni, ainevahetust.
  5. Lihtsa treeningteraapia regulaarne kasutamine võib vähendada põletikulise protsessi kahjulikku mõju mitte ainult maole, vaid ka teistele siseorganitele.

Kroonilise gastriidi ja maohaavandi universaalne treeningteraapia

Isegi korraliku dieettoidu kasutamisel ei ole gastriidi all kannatav inimene haiguse ägenemise suhtes immuunne. Lisaks arsti soovituste järgimisele ja pillide võtmisele ei ole haige teha treeningteraapia eriharjutusi:

  1. Seisa sirgelt, jalad on laiuses. Pöörake pea aeglaselt, tehes täisringi. Korda 5 korda ja sama vastupidises suunas.
  2. Lähtepositsioon on sama. Tõmmake käed ettepoole, pöörake käsi vasakule ja paremale. Korrake liikumist aeglaselt mõõdetud tempos 8 korda.
  3. Seisa tasand, lõdvestage käsi ja asendit keha kohal. Alternatiivselt painutage põlvi, tõstes kreeni põrandast maha. Korrake liikumist 5 korda mõlemal äärel. Nüüd tehke rullid varbast kreenini (kuni 15 korda).
  4. Istuge toolil, hoidke oma käsi talje juures. Lase aeglaselt küljele. Korda 8 korda.
  5. Järgmine harjutus toimub kõrgelt tagatud toolil istudes. Sa pead „kõndima” kohapeal, tõstes põlvi kõrgel. Jätka kõndimist 30 sekundit.
  6. Lie seljas. Alternatiivselt tõstke jalad. Samal ajal tuleb jäseme sirutada ja venitada (maksimaalse punkti juures, kui sokk vaatab lagi). Hingake ühtlaselt, rahulikult. Korrake 15 korda iga jala kohta.
  7. Lähtepositsioon on sama. Sõitke jalgrattaga 2 minutit. Esimene pedaal edasi ja seejärel vastupidises suunas.
  8. Mitte vähem kasulik kroonilises gastriidi vormis, mida kasutada. Langetage kõik neljapidi, hingake aeglaselt ja seejärel hingake, painutage oma selja nii palju kui võimalik ja tõstke vaagna üles. Jääge sellesse asendisse paar sekundit ja pärast - painutage selja, tõmmates magu. Korrake kujutist, mis on laenatud jooga, 5-7 korda.

Võimlemisvõimalused mao erinevas happesuses

Kui teil esineb normaalse või suurenenud happe moodustumisega gastriit, on vaja teha füüsikaline ravi mõõduka, aeglase tempoga. Liigutusi on lubatud teha mitu korda. Hüperhappe gastriidiga patsientide kompleksi eripära on see, et see kõrvaldab survet ajakirjandusele. Lõppude lõpuks suurendab kõhulihaste aktiivsus maomahla tootmist.

Ja madala happesusega (gastrointestinaalse trakti haigusseisundi tüüpi) ei tohiks te paljude kordustega ära viia. Treeningu tõttu kiireneb veri aktiivsemalt kõhule, nii et ärge kasutage gastriiti rohkem kui 30 minutit. Enamik füüsilisi harjutusi on suunatud kõhu lihaste pehmele töötamisele ja hingamisõppustele. Ikka kasutati lõõgastumismeetodeid.

Harjutamine kõrge happesusega

  1. Lähteasend - põrandal istumine, jäsemed lõdvestunud. Samal ajal pigistage käed ja varbad. Seejärel venitage. Korda 10 kuni 40 korda. Parem on alustada minimaalsest summast.
  2. Jää sama. Nüüd võtke kordamööda vasakule ja paremale küljele. Pööramisel avage käed ja kui naasete PI-sse, pange need vöökohale. Kas 3-6 kordust igas suunas.
  3. Püsi samas asendis. Tõstke jalad aeglaselt ja vaheldumisi. Nad peaksid olema põlve otsas. Selles harjutuses on äärmiselt oluline, et laevakere ei ületaks. Ärge püüdke oma jalga tõsta.
  4. Istuge põrandale või võimlemismattile ja levitage jalad võimalikult laiale. Aeglaselt lean ettepoole, püüdes oma sõrmi jalgadele. Kas iga kord on 6 kordust. See harjutus mitte ainult ei normaliseeri maomahla tootmist, vaid parandab ka venitamist ning soodsat mõju seljale.
  5. Asuvad seljal, käed pea taga lossi taga. Keerake põlvi ja sirutage neid. Korda 6-12 korda.
  6. Seisa kõigil neljal, tõsta aeglaselt oma vasak jalg ja parem käsi põrandast. Seejärel langetage jäsemed. Soovitatav on seda liikumist korrata kuni 8-10 korda mõlemal küljel.

Harjutused madala happesusega

  1. Seisa sirgelt, jalad on laiuses. Tõstke aeglaselt vasakule, sirgendatud põlvele, jäsemele. Samal ajal käed üles. Korrake liikumist 3-5 korda ja seejärel muutke jalga.
  2. Kallutage vasakule ja paremale. Kuni 10 korda mõlemal viisil.
  3. Korrake eelmist liikumist edasi (alguses piisab 4-5 korda).
  4. Kõik asuvad samas asendis, pange oma käed talje peale ja võtke sügav hingamine. Hoidke hinge kinni ja vabastage õhk sujuvalt. Korrake tehnikat mõõdetud kiirusega kuni 10 korda. Kui tekib pearinglus, toimige 3-4 korda.
  5. Istuge põrandale, toetuge käedele. Laiendage jalad ja libistage alaseljale. Jääge paar sekundit sellesse asendisse ja seejärel tagasi PI-le, lõõgastades selja. Korda 5-7 korda.
  6. Istuge põrandale, pane jalad seina vastu. Lean tagasi. Tehke aeglaselt kuni 5 korda.

Kas terapeutilise kasutamise vastunäidustused

Kuigi treeningravi ja selle eesmärk on keha parandada, ei saa seda teha kõigile inimestele. Eriti on ägeda põletikulise protsessi ajal vastunäidustatud treening maohaavandi või kaksteistsõrmiksoole korral.

Kroonilise gastriidi vormis on võimatu koolituse ajal ägenemise ajal koolitada. Peamine ülesanne on siiani - mitte kahjustada haigestunud elundit. Kõige parem on oodata haiguse remissiooni.

Mida saab veel teha

On arvamus, et gastriidi juuresolekul on vaja unustada fitnessi ja spordi olemasolu. Kui ei ole võimeline võimlemisvõimalust päeva režiimi lisama. Kuid see väide on vale.

  • Haiguse juuresolekul kroonilises staadiumis on täiesti võimalik sõita jalgrattaga, võtta aktiivseid jalutuskäike, treenida jooga ja isegi sörkida, jalutada.
  • Ujumine, uisutamine ja muud talispordialad ning massaaž ei ole kehale vähem kasulik.
  • Ärge segage kodu meditatsiooni ja aromaatsete õlide sissehingamist. Sellised rituaalid võivad rahustada kesknärvisüsteemi ja leevendada sisemist pinget. Kuid see ei ole saladus, et kõht on sageli närvisüsteemi tõttu valus.

Füsioteraapia läbiviimine gastriidi puhul on tõhus viis heaolu parandamiseks ja tugeva valu kaotamiseks. Jälgige kogu meedet ja ärge unustage, et võtate arsti poolt määratud ravimeid ja järgite tervislikku toitumist.

Gastriidi harjutusravi - harjutuste kogum

Teatud harjutuste läbiviimisel võib mõjutada mao sekretoorset aktiivsust. Käesolevas artiklis käsitleme treeningteraapia põhimõtteid gastriidi ajal, samuti füüsiliste harjutuste kogumit maohaiguste korral koos suurenenud ja vähenenud sekretsiooniga.

Füüsilise ravi põhimõtted gastriidi ajal

Füüsilise teraapia põhimõtted gastriidi korral suurenenud happega

Teatud füüsiliste harjutuste aeglasel läbiviimisel koos liikumise monotoonse iseloomuga väheneb mao suurenenud sekretoorne ja motoorne aktiivsus. Sellised harjutused suurendavad mõõdukalt verevarustust maos, mis aitab vähendada põletikku. Ja see on oluline ka normaalse happe moodustumise gastriidi puhul. Harjutused sellisel juhul tuleb teha vahetult enne sööki või vahetult pärast sööki. Impulss koormuse ajal ei tohi ületada 110-120 lööki minutis.

Harjutusravi hõlmab harjutusi peamiselt suurtele ja keskmise lihaste rühmadele, kus on palju kordusi. Lihaskude ajal vabaneb palju energiat, mis on vajalik keha rakkude normaalseks toimimiseks, sealhulgas kahjustatud rakkude taastamiseks.

Normaalse ja suurenenud happe moodustumisega gastriidi korral on kõhtpressi jaoks vaja ka treeningteraapiat, kuid sel juhul ei tohiks kõhuõõne rõhku muuta, et mitte stimuleerida täiendavat happe vabanemist. Ägeda perioodi vältel jäetakse harjutusravi harjutuskompleks, kus on seotud kõhulihased, üldiselt välistatud.

Füüsilise ravi kasutamise põhimõtted madala happesusega gastriidi ravis

Vesinikkloriidhappe tootmise kasv, ensüümid, mis sellist tüüpi gastriidi puuduvad, saavutatakse mõõduka kiirusega või keskmisest veidi kõrgemal tasemel läbiviidavate terapeutiliste harjutuste abil. Seansi ajal ei tohiks impulss ületada 140–150 lööki minutis. Harjutusravi tuleb teha 1,5–2 tundi enne sööki või 1,5–2 tundi pärast sööki.

Kehas on kõik ühendatud ja erksad emotsionaalsed muljed stimuleerivad ka maohaiguste sekretsiooni. Kuid mängud (meditsiinilised!) Ei tohiks olla liiga mobiilsed, parem on töötamisest hoiduda.

Väikese happesusega mao gastriidiga võimlemisega kaasnevad hingamisõppused, kuna sügava hingamise ajal muudab diafragma liikumine kõhuõõne rõhku. Ja see, vähe kordusi, mõjutab soodsalt mao ja selle verevarustust.

Täiesti hädavajalikud on harjutused kõhulihasteks, mis mitte ainult ei aita toime tulla mädaneva kõhuga, vaid suurendab ka kõhuõõnesisese rõhu taset, parandades jällegi kõhuga varustamist. See on väga kasulik vähese happesusega, aeglase kõndimise gastriidi treeningteraapias. Füsioteraapia klassid on vaja alustada järk-järgult, suurendades harjutuste arvu, kui üldine seisund paraneb.

Gastriidi ägeda aja jooksul tuleks harjutusi teha algses asendis, lamades seljal, lamades, istudes. Teravaid liigutusi tuleks vältida. Valu leevendamisel lisatakse harjutused külje algasendisse seismisel. Ja 1,5–2 kuu jooksul pärast gastriidi ägenemist madala happesusega, võite harjutada magu.

Harjutuste komplekt gastriidi raviks

Harjutused viiakse läbi haiguse ennetamiseks väljaspool akuutset etappi.

Võimlemine koos gastriidiga koos suurenenud sekretsiooniga

Algusasend (edaspidi I. lk.): Seismine, jalgade laius laius, käed alla. Langetage ja tõstke oma pea, keerake pead vasakule ja paremale. Korda korduva treeningravi kasutamist gastriidi korral 10 korda.

I. lk. Sama. Käed otse edasi. Pöörake harjadega - päripäeva ja vastupäeva. Korrake 10 korda.

I. lk. Sama. Keerake käed õlgadele, surudes oma rusikasse. Vahetult lahti oma käed kuni 10 korda.

I. lk. Sama. Sirutage käsi ettepoole. Sissehingamisel levitage oma kergelt lõdvestunud käed külgedele. Hingata välja oma käed oma algsesse asendisse, kergelt neid ületades. Korrake 10 korda.

I. lk. Sama. Pane oma käed vööle. Võtke parem jalg küljele. Tagasi algusesse. Sama asi teie vasaku jalaga. Korrake harjutust 10 korda.

Sama harjutus, aga küünarnukides painutatud käed tuleb asetada pea taha. Võta jalg küljele, keerata torso sissehingamisel. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Korda harjutust 7 korda.

I. p.: Istub põrandal, jalad on laiuses, käed rihmal. Tõmmake parempoolne paremal ja seejärel üles, kui torso hingates sisse vasakule kallub. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Sümmeetriliselt korrake vasakut kätt. Korda 8 korda iga käe kohta.

I. p.: Lamamine. Keerake paremat jalga põlvele, tõmmake üles libiseva liigutusega, mitte tõstke seda põrandalt. Tagasi algusesse. Tehke sama oma vasaku jalaga. Korda harjutust gastriidi puhul 10 korda iga jala kohta.

Tehke sama harjutus mõlema jalaga samal ajal. Korda 7 korda.

I. p.: Lamamine. Painutage põlvi. Ilma jalga põrandalt üles tõstmata kallutage mõlemat jalga paremale. Tagasi algasendisse, sama - vasakule. Korrake 10 korda.

I. lk. Sama. Sirutage käed üles. Võtke parem käsi üles, pange see põrandale, pöörates samal ajal torsot veidi paremale. Korrake sama ka vasaku käega. 8 korda iga käe kohta.

  • Tõstke oma parem käsi üles
  • samal ajal painutage vasakut jalga, libistage suu põrandale, hingake sisse.
  • Hingamisel tuleb naasta algasendisse.
  • Korda harjutust 8 korda iga jala jaoks.

I. p.: Lamamine. Keerake küünarnukid nende toel, painutage põlvi, kalduge jalgadele. Lõdvestuge ja laske oma parem käsi, vasak käsi. Seejärel lõõgastuge ja sirutage oma parem jalg, vasak jalg põlve juures. Korda 6 korda.

I. p.: Valge vasakul küljel. Vasak käsi on sirgendatud, vasak jalg on pooleldi painutatud. Tõstke parem käsi, hingake sisse. Painutage oma paremat jalga, paremat põlve rinnale, hingake välja. Korda 8 korda.

I. lk. Sama. Parema käe ja parema jala tõstmine samal ajal, hingata. Seejärel pingutage jalg ja käsi, pingutage põlve kõhuga, kallutage pea samal ajal, hingake välja. Korrake harjutust keerukast treeningteraapiast 6 korda.

I. p.: Kõigil neljakordsetel alustel. Tõmmake oma lõugale rinnale üles, suruge hinge. Lükake oma parem jalg käte vahele. Hingata. Korrake 7 korda iga jala jaoks.

Tõstke oma neljapäeval seisma oma sirge vasak käsi küljele. Hinga. Tagasi algusesse. Hingata. Korrake iga kord 10 korda.

I. p.: Püsiv. Tõstke käed üles. Nüüd lõõgastuge üksteise järel, küünarvarred, õlad, kukutage käed mööda keha. Pöörake oma pead ja õlad veidi tagasi, raputage lõdvestunud käsi. Korda 8 korda gastriiti.

I. p.: Seisev, jalgade laius. Keha kaalu ülekandmine paremale jalale, tõstke, raputage ja lõdvestage vasakule. Korrake 8 korda iga jala jaoks.

Alusasendis seisab, ettepoole. Lõdvestuge oma õlgadel, käsivarrel ja kätel. Loksutage lõdvestunud käsi 1 minutiks vasakule ja paremale.

Väike happesusega gastriidi ravis kasutatavate võimlemiskomplekside kompleks

Kompleks, mis viiakse läbi vähemalt 10 päeva pärast ägenemise algust. Madala happesusega gastriidi korral:

Lähteasend (I. lk.): Seismine, jalgade laius laius, käed alla. Liigutage oma pead üles ja alla, nagu oleks noogutav; keerake oma pead vasakule ja paremale. Korrake harjutust 10 korda.

I. lk. Sama. Sirged käed tõmmatakse edasi. Pöörake käsi päripäeva ja vastupäeva. Korrake, et ravida gastriiti madala happesusega 10 korda.

Langetage käed. Tõstke neid aeglaselt läbi külgede samal ajal, kui hingate. Langetage oma käed väljapoole väljapoole väljahingamisega. Korda 8 korda.

I. p.: Seis, jalad veidi laiemad kui õlad, käed turvavööga. Tõmmates käsi küljele ja seejärel üles, painutage samal ajal rindkere tagasi. Võtke sügav hingamine. Siis, ettepoole kaldudes ja keerates küünarnukid ettepoole, hingake aeglaselt välja. Tagasi algusesse, peatage. Harjuta 8 korda.

I. p.: Seismine, käed mööda keha. Tõstke põlvi vaheldumisi (tõstke kate põrandast maha) - 10 korda.

Seisa oma varbad, siis oma kannad. Liigutage nii 15 korda.

I. P.: istudes toolil, põlved painutatud, jalad põrandal, käed turvavöödel. Kallutage torso vasakule ja paremale 7 korda.

Istudes toolil, jalad painutati põlvili. Paigaldage „Jalutuskäik”, tõstes põlvi 30 sekundi jooksul.

I. p.: Pööra, käed rihmal. Tõstke oma pea ja õlad, vaadake sokke. Hingata. Tagasi algusesse. Hinga. Korda harjutust 7 korda.

I. lk. Sama. Tõstke sisse hingamise ajal parempoolne käsi ja samal ajal painutage oma vasaku jalaga, libistage jalg põrandale. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Korrake iga käega 10 korda.

Tõstke oma selja taga üles jalad. Lift - hingata, alandada - hingata. Korrake madala happesusega gastriidi raviks 8 korda.

Tehke sama harjutus, kuid tõstke keha veidi ja kalduge põlvedele.

Asuvad seljal, käed keha ääres, jalad painutatakse põlvili. Simuleerige jalgrattasõitu umbes 1 minuti jooksul.

Selja taga asetsevad käed rindkere ette. Sissehingamisel võtke käed küljele, asetades need põrandale. Hingamisel tuleb naasta algasendisse. Madala happesusega gastriidi raviks korratakse 8 korda.

I. P: vasakul küljel asuv vasak käsi on sirgendatud, vasak jalg on pooleldi painutatud. Sissehingamisel tõstke paremat kätt üles. Kui te välja hingate, painutage oma paremat jalga ja vajutage oma paremat põlvi rinnale. Korda 8 korda gastriidi keerulise treeningravi ajal.

I. lk. Sama. Parema käe ja parema jala samal ajal tõstmisel hingake sisse. Seejärel painutage jalg ja käsi, tõmmates põlve kõhule ja kallutades pea, hingake välja. Madala happesusega gastriidi raviks korratakse 6 korda.

I. p.: Kõigil neljakordsetel alustel. Tõstke oma peaga hinge. Lükake oma parem jalg käte vahele - välja hingama. Tagasi algusesse. Tehke sama teise jalaga. Korda harjutust 7 korda madala happesusega.

I. lk. Sama. Tõstke sirge vasak käsi küljele üles - sissehingamisel. Alumine asendisse - väljahingamisel. Korda 7 korda iga käe kohta.

Seisa neljal kohal, hingata. Tõstke oma vaagna üles, sirutades põlvi ja kallutades oma pead, kui välja hingate. Korrake 10 korda.

I. lk. Sama. Langetage pea, kummardage seljaosa nimmepiirkonnas sissehingamise ajal. Tõstke oma pea, paindke selja, hingake välja. Korrake seda korda 8 korda.

Gastriidi ravi

Gastriidi korral ei ole see mitte ainult võimalik, vaid on vaja rakendada nii meditsiinilisi kui ka ennetavaid meetmeid - erinevaid füüsilisi tegevusi. Selle haiguse jaoks on kasulik kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, kõik sporditegevused, mis toimuvad ilma ootamatute liigutuste ja raskuste tõstmiseta.

Väga suur mõju gastriidi ravile on aeroobika, mis hõlmab kõhutantsu, sest nendega kaasneb hapnikuga rikastatud vere tarne sisemise elundi üsna pehme massaaži tõttu. See vähendab selle haiguse kordumise ohtu.

Kehaline aktiivsus gastriisis, nende toimemehhanismid

Füüsilisi harjutusi mis tahes tüüpi gastriidi raviks ja ennetamiseks kasutatakse paralleelselt ravimiraviga. Kuid kuna koormuse kestus ja perioodilisus on individuaalne asi, siis enne remissiooni alustamist või paranemisprotsessi kiirendamiseks on vajalik arstiga konsulteerimine.

Harjutuste harjutamise peamine vastunäidustus on gastriidi äge staadium. Ja pärast leevendamist on soovitatav terapeutiline füüsiline treening, mis omab tervendamisprotsessis suurt tähtsust. Mida peaksite pöörama tähelepanu:

Kehakultuuril on seedetraktile suur mõju. Selle funktsioonid aktiveeritakse masseerides kõhuelundeid diafragma ja kõhu lihastega.

Harjutust saab kasutada mistahes tüüpi gastriidi puhul ainult selle remissiooni perioodil;

Haiguse ennetamiseks mõeldud kõhulihaste terapeutilist koolitust tuleks läbi viia rahulikus ja aeglases tempos, kasutades ainult keskmisi ja suuremaid lihasrühmi.

Gastriidi korral tuleb kõik füüsilise aktiivsuse harjutused läbi viia enne söömist ja ainult gastroenteroloogi soovitusel, et mitte kahjustada tervist;

Haiguse harjutused, nagu gastriit, viiakse läbi mitte ainult seistes, vaid ka istudes või lamades, sissehingamise ja väljahingamise õige vaheldumisega;

Harjutuste kogum peaks koosnema nendest, mis kannavad märkimisväärset koormust kõhulihastele. See on vajalik, et suurendada kõhuõõne rõhku ja parandada seedimist, suurendades vesinikkloriidhappe sekretsiooni, mis esineb refleksiliselt.

Puudus, nagu kehalise aktiivsuse liig, võib mõjutada gastriidi kulgu ja provotseerida selle süvenemist. Seetõttu ei pea kõik koormused vastama ainult patsiendi võimetele, vaid olema ka mõõdukad.

Treeningu reeglid gastriidi korral

Kuna gastriit ei ole ainult suurenenud, vaid ka mao eritumise vähenemisega, siis on nende harjutuste valik spetsiifiline. Seetõttu peaksite klasside jaoks sobiva treeningkompleksi valimisel alati kuulama arsti nõuandeid.

Kui sekretsioonifunktsioon on gastriidi korral vähenenud, on sellised harjutused vajalikud maomahla tootmise stimuleerimiseks. Hea valik oleks kiiruskoormus, näiteks hüppamine, sprintimine, viskamine. Sellisel juhul üldiseks arenguks sobivad kõhu lihaste harjutused.

Korduste arv peaks olema väike ja lähtepositsioonid peaksid olema istuvad, pooleldi lamades ja seljas. Remissiooni algusest peale on kaasatud harjutused, mille eesmärk on suurendada kõhuõõne rõhku ja viiakse läbi kõhupiirkonnas. Hingamisharjutustel on ka suur mõju.

Suurenenud sekretoorsete funktsioonidega klassi hoitakse enne sööki. Gastriidi harjutuste komplekt peaks olema suunatud mahla sekretsiooni vähendamisele maos. Sel juhul oleks parim valik tsükliline, mis viiakse läbi aeroobses režiimis. Hea mao sekretsiooni suusatamiseks, uisutamiseks, ujumiseks, kõndimiseks ja jooksmiseks.

Kõik harjutused tuleks teha rütmiliselt, vaikselt ja vaheldumisi lõõgastava ja hingava õhuga. Hingamine sellise kompleksi teostamisel peaks olema diafragmaalne. Gastriidi ägenemise ajal tuleb välistada kõik harjutused, mis on suunatud kõhulihaste tööle, eriti kui on valu.

Gastriit on haigus, mida tuleb pidevalt jälgida, et edasist arengut ei toimuks. Püsiv ennetamine, toitumisele kuuluvate toodete valimine ja loomulikult taastusravi.

Taastusperiood sisaldab kahte kohustuslikku punkti. See on toitumine ja liikumine.

Loomulikult mõistavad kõik, et harjutus algab pärast gastriidi ägenemist. Kui kõik algse paranemisprotsessi raskused on möödas, võite alustada füüsilist kultuuri. Kuid see peaks olema vähemalt füüsikaline ravi. Lühendatud treeningravi.

Terapeutiline füüsiline kultuur statsionaarse viibimise ajal toimub kahel perioodil. Tema tehnika põhineb mao seedetrakti ja sekretoorse funktsiooni sõltuvusel inimese lihasmassi olemusest ja kaalust.

Kui patsiendi gastriiti täheldatakse normaalse või suurenenud sekretsiooni korral, on enne söömist vaja treeningravi. Samuti on soovitatav juua mineraalvett enne treeningut ja söömist umbes 1-1,5 tundi. Seega saame mao sekretoorse funktsiooni pärssimise.

Võimlemist teostades on hädavajalik korrektselt kombineerida hingamine. Hingamine mängib väga olulist rolli. Mitte mingil juhul ei tohiks kõhulihaseid pingutada. Kõik toimub sujuvalt, aeglaselt ja rütmiliselt. Harjutused viiakse tavaliselt läbi lõõgastusega, staatiliste ja dünaamiliste hingamisõppuste korrektsel kombineerimisel. Ülepinge on täiesti kasutu.

Kui gastriiti täheldatakse salajase puudulikkusega, siis viiakse võimlemine võimlemise vormis 2 tundi enne sööki. Mineraalvesi peaks omakorda tarbima umbes pool tundi enne sööki. Keerukaid füüsilisi harjutusi kasutatakse tavalistest arengumaadest, samas kui kordusi ei välistata. Liikumisulatust tuleks samuti piirata. Harjutused kõhulihastel toimivad ettevaatlikult.

Taastusravi gastriidi perioodid

Gastriidi taastamine jaguneb kaheks perioodiks, nagu eespool märgitud. Iga perioodi tuleks üksikasjalikumalt kaaluda:

  • Esimene periood - gastriidi äge ja subakuutne faas. Kindlasti määrake voodi puhkus. Taastusravi toimub sel juhul hommikul hügieeniliste ja terapeutiliste harjutuste abil. Arst määrab ka terapeutilise kõndimise. Füsioteraapia klassid toimuvad 10-20 minutit. Koormus peab olema minimaalne.
  • Teine periood - üldine tervislik seisund paraneb ja kõik komplikatsioonid on möödas. See periood ei ole sama hea kui esimene. Esiteks tühistatakse voodi puhkus, algab vaba liikumine. Samuti suureneb koormus, rakendatud sport ja harjutused. Samal ajal ei tohiks taastusravi välistada lõõgastumisvõimalusi, hingamisõppusi koos staatilise pingega koos teiste koormustega. Elukutse kestab 20 kuni 25 minutit. Laadige oma kõhulihased ettevaatlikult.

Gastriidi taastusravi pärast haigla perioodi lõppu viiakse läbi kliinikus, sanatooriumides, raviasutustes jne. Kompleks peaks sisaldama mitte ainult treeningravi, vaid ka massaaži ja füsioteraapiat.

Gastriidi rehabilitatsioon - treeningteraapia ülesanded

Füsioteraapia kui rehabilitatsiooni ülesanded on peamiselt järgmised:

  1. Kesknärvisüsteemi normaliseerimine ja seedesüsteemi funktsioonide neurohumoraalne reguleerimine.
  2. Seedetrakti toimimise taseme ennetamine ja toetamine.
  3. Haiguste ja ägenemiste ennetamine.
  4. Kõhu ja perineumi lihaste tugevdamine.
  5. Tugevdage keha tervikuna.
  6. Tooni ja energia saavutamine.
  7. Isiku kohanemine üldise eluga ja eelseisvate omamaiste koormustega.

Gastriit on üks levinumaid haigusi, mis esinevad seedesüsteemis. Mao motoorse ja sekretoorse funktsiooni normaliseerimiseks taastada seedimise neuro-humoraalne regulatsioon ning tugevdada kõhulihaseid ja parandada vereringet kõhuõõnes, patsientidele lisaks ravile ja dieedile on ette nähtud ka treeningravi. Kehalise kasvatuse vajadus selles haiguses on ilmne. Lõppude lõpuks on selle terapeutiline toime vähenenud toonilisele mõjule kogu kehale ja parandab ainevahetust, millel on kasulik mõju seedetrakti tööle.

Harjutusravi, milline on gastriidi tähtsus?

Selle haiguse jaoks ette nähtud raviprotseduurid täidavad järgmisi ülesandeid:

  • Kesknärvisüsteemi normaliseerimine ja toonimine;
  • Tavapäraste kortikoskeraalsete ühenduste taastamine;
  • Tracheobronhiaal- ja kardiovaskulaarsüsteemide parandamine;
  • Tagada nende kohanemine suureneva füüsilise pingutusega;
  • Seedetrakti motoorse ja sekretoorse funktsiooni normaliseerimine, ainevahetus.

Harjutusravi, mille käigus lihaseline töö muutub intensiivsemaks, aitab kiirendada rakkude ainevahetust ja hapnikku keha erinevate biokeemiliste reaktsioonide tõttu. See võimaldab kahjustatud rakke aktiivselt asendada uutega, kiireneb paranemisprotsess ja risk, et gastriit võib muutuda krooniliseks, väheneb.

Milline on selle haiguse terapeutilise võimlemise eripära kui gastriit?

Kuna gastriidi kasutamine aitab kaasa maomahla normaliseerumisele, parandab samal ajal mao ensümaatilist funktsiooni, on treeningteraapia kohustuslik kõigile patsientidele mitte ainult haiglas, vaid ka kodus.

Kuid kohtumisel tuleb jälgida mitmeid funktsioone. Esiteks tuleb treeningravi teostada alles pärast seda, kui kõik haigusega kaasnevad ägedad nähtused on langenud ja temperatuur normaliseerunud ning teiseks peaks füüsiline koormus olema piisavalt mõõdukas. Pärast tunde, pool tundi enne sööki, joovad nad mineraalvett. Lisaks keerukale treeningravi harjutusele on gastriit väga kasulik kontrasti-dušš ja kõndimine. Kohustuslik on sügav kõhu hingamine. Terapeutilised harjutused hõlmavad lisaks üldistele arenguharjutustele ka hingamisõppusi ja lõõgastavaid harjutusi. Kogusest ja keha lihaste toimimisest sõltub mao aktiivsuse füsioloogiline sõltuvus. Seda arvestatakse terapeutilise võimlemise määramisel tingimata, sest gastriit tekib maomahla suurenenud ja vähenenud sekretsiooniga. Seetõttu valitakse individuaalselt iga patsiendi harjutuste treeningu komplekt.

Harjutamine gastriidi ajal, üldised soovitused

Kõik füsioteraapia harjutused tuleb läbi viia vaid 20 minutit pärast määratud mineraalvee joomist ja pool tundi enne lõunasööki. Sellistes tingimustes on mao sekretsioon inhibeeriv toime.

Kuigi kõrge ja madala sekretsiooniga patsientidele on soovitatav kasutada erinevaid füüsilise harjutusega treeninguid, saavad nad kõik kasutada joogist. Kui see parandab seedetrakti funktsiooni pideva vibratsiooni tõttu.
Kuid tuleb meeles pidada, et kõrge happesusega gastriidi korral peaks mineraalvee asemel juua klaasi kaeralihast, mis neutraliseerib liigse happe sekretsiooni limaskesta ümbritsemise tõttu. Pärast sööki on umbes 2 tunni möödudes aeglane jalutamine soodne ning suusatamine, uisutamine ja ujumine on hea mõjuga. Kõik see ei taga mitte ainult head füüsilist pingutust, vaid parandab ka psühho-emotsionaalset seisundit.

Gastriidi harjutusravi: harjutuste ja võimlemise näited

Gastriidi ravi

Seedetrakti häired mõjutavad keha tervikuna, neid ei saa kõrvaldada ainult ravimitega. Kuulus idamaine arst Ibn Sina kirjutas: "Kui te kasutate, ei ole suur vajadus narkootikumide kasutamiseks." On võimalik kiiresti ja tõhusalt viia kõht hea funktsionaalse olekusse, sealhulgas raviprogrammis gastriidi spetsiaalse treeningravi kompleksi.

Treeningteraapia tegevus maos

Pole saladus, et selline skeptitsism eksisteerib: kuidas saavad füüsilised harjutused vähendada mao-valu mao ajal, vähendada põletikku? „Võimlemine on meditsiiniliselt kõige tervendavam osa,” kirjutas iidne kreeka filosoof Platon ning seda kinnitasid sajanditepikkune paranemise ja kaasaegse meditsiini praktika.

Erinevad keha liikumised ja lihaste kokkutõmbed töötavad veatult, tuues suurt kasu:

  • edendada energia (kalorite) vabastamist, mis on vajalik seedimiseks, rakkude parandamiseks;
  • suurendada verevoolu kõhuõõnde, parandada vereringet;
  • normaliseerida maomahla tootvate näärmete funktsiooni;
  • stimuleerida mao silelihaseid, tugevdada sfinktoreid, kõrvaldada liikumishäired;
  • suurendada kõhulihaste ja elundeid toetavate sisemiste sidemete tooni;
  • vähendada mao probleemide mõju kehale.

Terapeutilise võimlemise ülesanded

Gastriidi ravis kasutatavate füüsiliste harjutuste eesmärk on maomahla sekretsiooni normaliseerimine, et tagada normaalne aeg, mil toit jääb kõhuni, kuni see on täielikult töödeldud, et kõrvaldada sisu tagasi söögitorusse (koos refluks gastriidiga). Võimlemine aitab reguleerida ka mao sisu õigeaegset voolamist soolestikku, et vältida selle hilinemist või vastupidi, liiga kiiret evakueerimist.

Lõppkokkuvõttes põhjustab see gastriidi sümptomite, nagu kõrvetiste, kõhuvalu tunde, iivelduse, röhitsuse, oksendamise, epigastrilise valu, hilinenud või häiritud väljaheite ja üldise tervise paranemise vähenemist või kõrvaldamist.

Füüsilise ravi põhimõtted gastriidi ajal

Gastriidiga patsientide ravivõimlemistreeningute kompleks valitakse individuaalselt, võttes arvesse:

  • haiguse staadium;
  • funktsionaalsete kahjustuste iseloom.

Haiguse ägedas staadiumis ei näidata füüsilist aktiivsust, spordikoolitust, treeningklasse, ujumist. Kirjeldatakse ainult hingamisteede võimlemist, mis parandab hapniku kättesaadavust kudedele ja harjutusi jäsemete lihastele. Kui gastriidi subakuutses staadiumis taastub, antakse järk-järgult koormus selja ja seejärel kõhu lihastele, alates isomeetrilistest (staatilistest) koormustest ilma keha asendit muutmata.

Remissioonis on võimlemisel profülaktiline suund, mis sisaldab laia valikut erinevaid harjutusi. Piirang on kaalu tõstmine ja liigne jõu laadimine.

Arvesse võetakse mao sekretoorset ja motoorset funktsiooni. Kui see on ülemäärane, hõlmab treeningteraapia harjutusi sujuvalt, rõhutades üldist tervendavat toimet ja parandades hingamist, ilma et kõhupiirkonnad oleksid tugevalt koormatud. Nõrgestatud funktsiooni tõttu suureneb koormus kõhulihastele ja võimlemine on kiirem ja energilisem.

On väga oluline mitte teostada treeningteraapiat täiskõhul, vaid 1-1,5 tundi enne söömist madala söövitusega vahetult enne sööki, kui sekretsioon suureneb ja 2 tundi pärast sööki.

Harjutuste komplekt gastriidi raviks

Tänapäeval on internetis võimalik leida igasugust teavet, sealhulgas mitmesuguseid võimlemiskomplekse koos videojuhistega. Piisavalt, et siseneda otsingumootorisse fraas "gastriidi füüsikaline ravi" ja avada sadu võimalusi. Millist neist tuleks eelistada, et saada kasu ja mitte kahjustada tervist? Kõigepealt peate külastama arsti, uurima ja vastavalt tema soovitustele tegema sobiva ja optimaalse valiku.

Harjutus madala happesusega

Võimlemine peaks algama hiljemalt 1,5 tundi enne sööki ja 40 minutit pärast vedeliku võtmist. Klasside kestus on 10 kuni 30 minutit, sõltuvalt haiguse staadiumist, tuleb arstiga kokku leppida, samuti harjutuste korduste arv.

  1. Jalad ja käed asuvad otse. Hinga sügavalt sisse paralleelselt, tõstes paremat kätt ja painutage vasakut jalga põlve, välja hingama, et naasta oma algsesse asendisse. Järgmisel hingake, korrake sama vasaku ja parema jala abil.
  2. Algusasend on sama, vaheldumisi tõstes jalgu sissehingamisel, vähendades väljahingamisel.
  3. Asuvad seljal, hingata, siis kui hingate, tõsta mõlemad sirged jalad, alumine, lõõgastuda, hingata.
  4. Seljas asetsevad ringjooned painutatud jalgadega, jäljendades jalgrattaga edasi, siis vastupidises suunas - tahapoole, samas kui hingamine peaks olema rahulik ja ühtlane.
  5. Tõstke selja taga üles nii sirged käed, hinge sisse kui võimalik, lahustage need nii palju kui võimalik, siis pöörduge tagasi oma algsesse asendisse väljahingamisel.
  6. Algusasend "neljal", painutage paremat jalga, tõmmake põlve rinnale - hingake välja, sirutage ja sirutage tagasi, painutage - hingake. Tehke sama oma vasaku jalaga.
  7. Lähtepositsioon on sama, “hea kassi” harjutus: painutage selja nii palju kui võimalik, tõsta oma pea, venitage õlgadele - hingake, “kurja kassi” harjutus: painutage selja, langetage pea alla - hingake välja.
  8. Istuge toolil, tehke torso keha külgedele, hingates ühtlaselt.
  9. Istudes toolil, tõstke vaheldumisi jalad, mis on painutatud põlveliigeseid. Kui hingate välja hingama, hingake sisse. Te saate hõlbustada treeningut, hoides tooli serva käega.
  10. Energiline marss kohtades, kus põlved tõusevad, käed liiguvad õigeaegselt jalgsi, rütmilise hingamisega.

Kasutage kõrge happesusega

Mao suurenenud sekretsioon ja liikuvus ei nõua kõhulihastele suurt koormust. Liikumised on rohkem suunatud keha üldisele tugevdamisele, närvisüsteemile, hingamismahu suurenemisele. See treeningravi kompleks viiakse läbi vahetult enne sööki mõõdetud, sujuvas tempos, kuid korduste arv on suurem ja okupatsiooni aeg on pikem.

  1. Sissehingamisel lamavas asendis painutage jalgu põlve, viies selle maosse, pikendades samal ajal välja hingama.
  2. Harjutus, sarnane esimesele, kuid paindumine samal ajal, mõlemad jalad sissehingamisel, väljahingamise laiendamine.
  3. Selja taga asetses jalad kokku ja painutad põlvedel, kallutad mõlemad jalad paremale ja vasakule, ilma tõstetõstet põrandalt tõstmata. Pöörates - välja hingata, algasendis - hingata.
  4. Tagaküljel, jalgadele ja küünarnukkidele tuginedes tõstke torso üles, painutage - hingake, lõdvestage käsi ja jalgu, lebake maha - hingake välja.
  5. Algne kehahoiak on „kõigil neljapäeval”, vasakule küljele tuginedes, paremal küljel tõsta - hingata, alandada - hingata, teha sama oma vasaku käega.
  6. Harjutus on sama, mis eelmise kompleksi number 6.
  7. Istub põrandal, jalad peale, käed rihmal - hingata. Tõstke oma parem käsi pea kohal, lahutage vasakule - hingake. Korrake sama oma vasaku käega ja kallutage paremale.
  8. Seisev, torso sirgendamine, sirgete käte tõstmine, venitamine - hingamine. Lõdvendage oma käsi järk-järgult ja kuidas neid edasi lükata, langetage pea - hingata.
  9. Seismine - hingamine, lahja ettepoole ja alla, lõõgastumine ja, nagu see oli, “riputage” käed, muutke need pendli sarnasteks liikumisteks vasakule ja paremale - välja hingama.
  10. Seisukohtas käed vööga vaheldumisi paremale ja vasakule jalale, samal ajal kui varvas on tõmmatud - hingata, algasendisse - hingata.

Harjutuste kogum väljaspool akuutset etappi

Valu ja ebamugavustunne maos on juba maha jäänud ja sa hingasid kergendust: ravimi võtmine, range toitumine ja eriharjutused ei võta enam aega ja ei takista tööd. Kuid see on ainult osaliselt tõsi. Kroonilised haigused "armastavad" naasta niipea, kui ilmnevad sobivad tingimused, ja mis kõige tähtsam, hüpodünaamia, vereringe rikkumine, on nende hulgas.

Gastriidi ägenemise vältimiseks peate regulaarselt harjutama võimlemist. Seedetraktid töötavad koostöös, nad on omavahel ühendatud ühes süsteemis, kui mistahes organi rike kindlasti mõjutab mao tööd. Kättesaadavad kodus komplekssed ennetavad harjutused kogu videole esitatud seedetrakti taastamiseks.

Vastunäidustused

Kroonilise haiguse ägeda staadiumi või ägenemise korral ei ole gastriidi keeruline treeningravi määratud, kui sellised sümptomid on väljendatud:

  • tugev kõhuvalu;
  • püsiv, valulik kõrvetised;
  • püsiv iiveldus;
  • sagedane oksendamine;
  • palavik.

Sellistel juhtudel on näidatud ainult hingamisteede võimlemine, sest sellistele patsientidele määratakse sageli õrn poolvoodi režiim. Koormused on võimalikud arsti soovitusel akuutsete sündmuste subsideerimise teel.

Füsioteraapiaga tehtavad ülesanded

Kui me räägime konkreetsetest eelistest, mida kehaline treening toob kaasa mao sekretsiooni rikkumisi, saame eristada mitmeid punkte:

  • Harjutusteraapia avaldab kesknärvisüsteemile tugevat toonilist toimet;
  • parandab südame-veresoonkonna ja pulmonaarsete bronhide süsteemide funktsionaalset seisundit;
  • taastab psühhosomaatilised ühendused;
  • tagab keha kohanemise füüsilise stressiga;
  • omab taastavat toimet seedetrakti sekretoorsetele / motoorsetele funktsioonidele;
  • normaliseerib ainevahetust.

Ainevahetuse stimuleerimine regulaarse füüsilise koormuse kaudu avaldab soodsat mõju keha kohanemisvõimele, aidates kaasa kahjustatud kudede ja rakurühmade taastumisele. Gastriidi korral on see väga oluline, sest see võimaldab teil kiiremini mao limaskesta kahjustusi taastada.

Pange tähele, et gastriidi võimlemine, sõltumata haiguse staadiumist ja vormist, aitab kaasa epiteeli atroofia kiirele kõrvaldamisele ja takistab põletikuliste protsesside edasist levikut.

Füsioteraapia treeningute ilmne tervist parandav mõju on põhjus, miks raviprotseduur kaasatakse raviprotsessi mitte ainult patsiendi haiglas viibimise ajal, vaid ka kodus töötamise tingimustes.

Alati tuleb meeles pidada, et mis tahes kehaline aktiivsus on gastriidi ägeda staadiumi ajal vastuvõetamatu. Regulaarsed kehakultuuri klassid on vaja alustada alles pärast haiguse ägeda astme möödumist ja patsiendi seisund on stabiliseerunud. Teine oluline punkt - teha võimlemist gastriidi ajal peaks olema ilma fanatismita, jälgides mõõdukat koolitust.

Harjutuste koosseisu peaks arst kindlaks määrama täpse diagnoosi alusel, kuna erinevate gastriitide vormidega (madala või kõrge happesusega) on teatud lihasrühmadele vaja erinevaid koormusi.

Üldised soovitused treeningteraapia määramiseks

Iga füüsiline aktiivsus ei ole soovitatav kohe pärast sööki. Tavaliselt algab gastriidi harjutuste kompleks lõunasöögi ajal, 20 kuni 30 minutit pärast klaasi mineraalvee joomist ja 30 minutit enne lõunat. Sel juhul on sekretoorne aktiivsus osaliselt pärsitud, mis on väga kõrge happesuse korral väga kasulik, kuid see ei kahjusta soolhappe ebapiisava koguse korral.

Vaba aja veetmine on kasulik ka haiguse mõlemas vormis, sest värisemine, vibratsioon mõjutavad seedesüsteemi tööd.

Jalutuskäik pärastlõunal (1,5 kuni 2 tundi pärast sööki), väike basseiniõpe või suusatamine parandab patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit.

Pange tähele, et regulaarne treening, isegi madala intensiivsusega, aitab kaasa südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsemale tööle, parandades seeläbi toitainete ja hapniku tarnimist kõikidele organitele, sealhulgas maole.

Sekretoorse aktiivsuse normaliseerimiseks on ette nähtud kroonilise gastriidi treeningravi. Harjutuse mõju on ka mao ensümaatilise aktiivsuse parandamine, limaskesta põletiku fookuste vähendamiseks, epiteeli regeneratiivse funktsiooni stimuleerimiseks.

Harjutuse koosseis ja intensiivsus sõltub sellest, millised lihased nendega kaasnevad, mida saab kasutada mao sekretsiooni suurendamiseks või vähendamiseks, sõltuvalt diagnoositud gastriidi vormist.

Koolituse intensiivsus sõltub haiguse tõsidusest.

Terapeutiline treening koos vesinikkloriidhappe tootmise vähenemisega

Sellise patoloogia vormis vähendatakse ravi mao ensümaatilise funktsiooni suurenemisele. Seda on võimalik saavutada mitte ainult ravimite ja korralikult valitud menüü abil, vaid ka sobivate harjutuste valiku kaudu. Seega aitavad füüsilised harjutused mõõduka kiirusega enne söömist suurendada mao sekretsiooni, samas kui koormus peaks olema peamiselt kõhulihased. Soovitatav on treeningu intensiivsust väga hoolikalt suurendada, kuna keha üldine seisund paraneb.

Gastriidi ägenemise ajal on lubatud minimaalsed koormused, lisaks seljas asuvas asendis. Kuna akuutse staadiumi sümptomid vähenevad, võib harjutuste amplituudi järk-järgult suurendada, istuda istuvas või pooles asuvas asendis.

Vähese happesusega gastriidi treeningravi haiguse kroonilise kuluga võib hõlmata järgmisi harjutusi:

  1. Püstises asendis noogutab pea / alla, siis vasakule / paremale. Korrake 10 korda.
  2. Püstises asendis, välja sirutatud käte käed, teostage pöörlevad liikumised kõigepealt ühes, siis vastupidises suunas (treeningu korduste arv on 10 korda).
  3. Käte aeglane tõstmine / langetamine läbi külje, käte samaaegne liikumine hingates (8 kordust).
  4. Kui käed on alla 10 korra, siis põlved tõstetakse risti asendisse.
  5. Seistes pumbates liikumisi sokkidest kontsadesse ja tagasi - 15 harjutust.
  6. Istuge toolil, tehke pagasiruumi külgmine torso maksimaalsel võimalikul amplituudil (7 korda).
  7. Istuge toolil, tehke jalgade liikumisi, jäljendades jalgsi 30-40 sekundit.
  8. Tagaküljel asuvas asendis, pea tõstmine / langetamine, hingamine / väljahingamine - 6 korda.
  9. Selja taga asetses samal ajal oma käsi ja põlve tõstes jalga põrandalt, seejärel langetage oma jäsemeid. Käte vahetamine tehke 10 korda.
  10. Asenduses, mis asendab vaheldumisi jalgu ilma põlvede paindumiseta (8 harjutust).
  11. Sama harjutus, keeruline, tõstes kere põlvede toel - 6 korda.
  12. Kalduvates asendites on jalgrattasõidu jäljendamine 40–50 sekundit.
  13. Pannil, mis seisab kõigil neljakordselt, samal ajal pea tõstmisega, visake üks jalg ettepoole, vaheldage harjutust teise jalaga 10 korda.
  14. Samas asendis tõstke vasakule ja paremale käele vaheldumisi 3-sekundilise viivitusega külg horisontaalasendis (10 korda).
  15. Kõigil neljakordsetel alustel seisavad asendusliikmed keha kõrvalekalded ja pea samaaegne tõstmine / langetamine.

Põhiharjutused tehakse alalisest asendist.

Kehalise kasvatuse roll seedetrakti patoloogia ravis

Mao talitlushäire probleem katab umbes 60% planeedi elanikkonnast. Raviplaan sisaldab järgmisi gastriidi harjutusi järgmiste eesmärkidega:

  • suurenenud ainevahetus, suurenenud verevarustus haigele organile;
  • maomahla eritumise ja organi liikuvuse normaliseerimine;
  • kõhulihaste tugevdamine;
  • haiguse ägenemise ennetamine;
  • närvisüsteemi stimuleerimine, üldine keha toon.

Gastriidi ajal moodustab treeningteraapia liikumise koordineerimise täpsuse, tekitab tugevust ja vastupidavust, soodustab keha kõvenemist, soodustab immuunsust.

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

Võimlemist on kohustuslik järgida kohustuslikult.

Ohutusabinõud

Te ei saa haiguse teatud perioodidel kasutada. Ära kasuta, kui täheldatakse ägeda gastriidi sümptomeid: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Kõrge palaviku, valu ja kõhukrambidega põletikuline protsess on vastunäidustuseks.

Kui erosiivne gastriit koos verejooksuga on keelatud. Sa ei tohiks minna sisse väsinud, ülekoormatud, depressioonis olekus sportlikuks - emotsionaalne meeleolu ei ole vähem oluline kui füüsiline valmisolek.

Kestus ja kestus

Alusta treeningut mitte varem kui kell 9 ja mitte hiljem kui kell 19. Gastriidi ravimiseks astuge pool tundi enne või pärast sööki. Mineraalvee joomine võib olla 15 minuti möödudes klasside lõpust. Terapeutilise treeningkompleksi kestus on pool tundi. Koolitus toimub samal ajal. Klasside sagedus: minimaalne - 4 korda nädalas, parim valik - 5-6 korda nädalas.

Koormuse intensiivsus ja korduste arv

Töö intensiivsus sõltub ensüümi aktiivsuse rikkumise liigist. Madala intensiivsusega treeningud on kasulikud madala happesusega gastriidi raviks. Monotoonseid harjutusi teostatakse aeglase rütmiga, 5 kordust. Kompleksi põhiosa viiakse läbi istudes ja lamades, pöörates palju tähelepanu kõhulihastele. Maksimaalne südame löögisagedus kuni 90 lööki minutis.

Kõrge happesusega gastriidiga patsiendid näitavad suhteliselt suure intensiivsusega koormust. Koolituse tempot kiirendatakse, pulseerimine 120 löögiga minutis, iga treening korratakse 15 korda. Liikumine nõuab vastupidavust, keerukat koordineerimist.

Võimlemine ja konditsioneerimine

Sporditegevus ei tohiks rehvida ega igav. Mitmed gastriidi raviprotseduurid annavad spordivarustust. Kasutage 0,5–1,5 kg kaaluvaid hantleid, võimlemist, palli, tooli. Valige avar, hästi ventileeritud ruum, lülitage sisse rütmiline muusika.

Riietus eelistab puuvilla, mugavat, mitte kitsendavat ega takistavat liikumist. Kergeid ja kergeid sportlikke kingi, millel on elastne ainus, saab harjutada sokkides.

Soojendage

Enne terapeutilise füüsilise kultuuri põhiosa algust soojenevad nad alati 5–10 minutit. Lihased kuumutatakse ja valmistatakse ette tulevase koormuse jaoks, väheneb vigastuste ja nihestuste oht. Soovitud efekt saavutatakse mitmete lihtsate harjutustega:

  • 60 sekundi jalutamine. Tõstke põlved kõrgemale, töötage koos käega.
  • Jalad õlgade laius, käed puusad. Samal ajal, kui hingate sisse tõmbama, tõmbuvad käed sujuvalt läbi külgede. Hingamisega suruge jalad põrandale, käed õrnalt alla. Kas 5 korda.
  • Viis pea ringi liikumist päripäeva, siis vastupidises suunas.
  • Alternatiivne käte pööramine 5 korda edasi ja tagasi, et soojendada lihaseid, õlgade sidemeid.
  • Püsti, käed vöökohal. Hingata sujuvalt paremale, väljahingamine aeglaselt tõuseb. Jällegi hingates läksite vasakule, et kergelt välja hingata. Korduste arv on mõlemal küljel 5.
  • Kergelt painutatud põlve suunas, parempoolne jalg, et teda kõrvale jätta, toetades seda varvas. Et teha jalgade abil 5 roteeruvat liikumist, ilma et varba põrandalt kummagi poole rebitaks. Tehke sama oma vasaku jalaga.

Kui soojenemine on lõpetatud, minge baaskoormusele. Füsioteraapia selle osa osa on gastriidi puhul, kus sekretoorne funktsioon on suurenenud ja vähenenud, erinev.

Väikese happesusega gastriidiga patsientide ravivõimlemine

Kroonilise hüpoahappe gastriidi väljaõpe on sujuv, aeglane. Tugevdab matil lamamist, tugevdades käte lihaseid 0,5 kg hantlite abil.

  • Asetage jalad veidi laiemaks kui õlad, käed talje poole. Varbad on edasi. Aeglaselt kükitama. Liikumine hingeõhuga, hingata. Põlved on täisnurksed, kergelt elastsed.
  • Levitage vaipa ja laske selili. Võtke käsipuud käsikäes, tõstke. Viis korda sujuvalt sirged käed läbi külgede, puudutage põrandat. Kui lihased tugevnevad, suurendage korduste arvu 10-ni.
  • Põrandal asetsevad sirged käsivarred, mis ulatuvad piki keha. Sissehingamisel tõsta käed põrandaga risti ja hingata aeglaselt välja. Run 5 korda.
  • Eemaldage hantlid. Põletatud põlved ristisid jalad oma kõhule. Sõrmed sulguvad oma pea tagaküljel olevas lukus, selja surutakse põrandale. Tõstke ülakeha põranda kohal 15 cm kõrgusel ja laske see sujuvalt alla. Tehke 5-10 korda.
  • Asub taga, käed paralleelselt kehaga. Jalad painutatakse põlvedele ja põrandast kõrgemale. Parema jala varvastega puudutage põrandat, viige see algasendisse. Tehke iga jalg 5 korda järjest.
  • Lie paremal pool. Kergelt tõstetud vasakpoolse jalaga, tehke ümmargused liikumised väikese amplituudiga paremale ja vasakule 5 korda. Korda teisel küljel.
  • Istub põrandal, jalad eralduvad nii palju kui võimalik. Püüdke puudutada oma jalgade varbasid oma sirgete nõlvadega oma sirutatud käte sõrmedega.
  • Lie oma seljal silmad suletud. Aeglaselt hingata, hingata, lõõgastuda.

Positiivne mõju mao sekretsioonile on lõdvestunud jalutuskäik värskes õhus, ujumises, aeroobikas vees.

Kõrge happesusega gastriidiga patsientide ravi

Suurenenud sekretsiooniga gastriidiga inimeste koolitusrežiimi iseloomustab üsna kõrge rütm. Enne kompleksi käivitamist valmistage põrandale ette seljatoega, 1 kg kaalud ja treening mat.

  • Seisa taga taga, haarake oma käed. Tehke oma parema jala tagakülg madalat kiik. Tagakülg on sirge. Tehke iga jalg 7-10 korda.
  • Samast positsioonist võib väikest kiik sirge jalga küljele kuni 10 korda.
  • Istuge toolil, võtke hantel. Keha edasi, käed alla. Hingata, levita käed paralleelselt põrandaga ja hoidke 2 sekundit. Hingata, alandada õrnalt läbi külgede. Tehke kuni 10 korda.
  • Keerake küünarnukid põlvede taga. Keerake need pea peale ja painutage uuesti 10 korda.
  • Pange hantlid maha, laotage matt ja mine maha neljakesi. Samaaegselt sissehingamisega tõstame põrandalt oma vasakpoolse ja parema jala. Me venitame. Langetage jäsemed väljahingamisega. Nüüd töötame parema käe ja vasaku jalaga. Korda 7 korda mõlemal küljel.
  • Kõigist neljast asendist, mõlemal käel. Parempoolne jalg tõstetakse põrandaga paralleelselt ja teostatakse 10 käppu. Muutke oma jalga. Seejärel tehke 10 kõik jalad vasakule ja paremale.
  • Samas asendis, kui hingate, kaareme selga ülespoole nagu kass. Välja hingata, painutage selg allapoole. Me teeme 10 korda.
  • Asendit muutmata langetame õrnalt kontsad, käed, mis on piki põrandat ettepoole venitatud, pea langetatud. Pingutage selja, puhata.

Krooniline gastriit: terapeutilised harjutused

Krooniline gastriit: terapeutilised harjutused

Terapeutilist võimlemist koos toitumis- ja ravimiraviga kasutatakse laialdaselt kõhuõõne põletikuliste muutuste vähendamiseks.

gastriit, füsioteraapia

Krooniline gastriit avaldub mao seina limaskestade pidevas põletikus (mõnel juhul sügavamate kihtide korral). See väga levinud haigus, mis on meestel tavalisem, on seedetrakti haiguste struktuuris umbes 35% ja mao haiguste puhul 80–85%.

Kroonilise gastriidi peamine ravi on suunatud, nagu te teate, mao limaskesta põletikuliste protsesside vähendamisele, reguleerides kesknärvisüsteemi funktsioone. samuti regeneratiivsete (reparatiivsete) protsesside aktiveerimine füüsiliste harjutuste abil, mis võivad parandada lümfi- ja verevarustusprotsesse kõhuõõnde.

Kroonilise gastriidi füsioteraapia ülesanded:

  • olemasolevate põletikuliste muutuste vähendamine ja kõrvaldamine;
  • anesteetilise toime tegemine;
  • soodsate tingimuste loomine taastumisprotsessidele, mis on tingitud vere ja lümfisisalduse aktiveerimisest kõhuõõnes ja mao limaskestas;
  • mao sekretoorse ja motoorse funktsiooni normaliseerimine;
  • soole stimuleerimine;
  • patsiendi psühho-emotsionaalse seisundi parandamine;
  • motoorse aktiivsuse taastamine ja patsiendi kohanemine füüsilise koormuse suurendamisega.

Kuidas füüsiline koormus kõhul?

Mao sekretoorse ja motoorse funktsiooni aktiivsusest sõltub füsioloogiline sõltuvus kliinilises praktikas kasutatavast lihastöö iseloomust ja suurusest: sekretoorse funktsiooni suurenemine saavutatakse mõõduka kasutamise abil, mis määratakse 1,5–2 tundi enne sööki või 1,5–2 tundi. tundi pärast söömist.

Suurenenud sekretoorne ja motoorne aktiivsus väheneb koos liikumisega aeglaselt, liikumiste monotoonse iseloomuga. Emotsionaalselt küllastunud meditsiinilise võimlemise klassid stimuleerivad mao funktsioone.

Vastunäidustused terapeutilistel harjutustel on:

  • väljendunud valu sündroom;
  • korduv oksendamine;
  • raske iiveldus.

Terapeutilise võimlemise määramise tingimused ja meetodid

Kroonilise gastriidi ägenemiste puhul, sõltumata sekretsiooni iseloomust, viiakse füsioteraapia harjutusi läbi ainult siis, kui ärritunud mao sümptomid langevad - valu, iiveldus, oksendamine, st haiguse subakuutne periood. Esimesel päeval näidatakse meditsiinilist võimlemist, välja arvatud kõhuõppused: harjutusi kasutatakse peamiselt jalgade, käte ja hingamisõppuste jaoks.