loader

Põhiline

Diagnostika

Gastriidiga patsientide spordikoormus

Kroonilise haiguse esinemine inimestel hõlmab elustiili korrigeerimist ja füüsilise aktiivsuse piiramist. Kas gastriidi ajal on võimalik sportida? Jah, kuid ainult teatud tüübid ja mitmed tingimused.

Kas füüsilised koormused on lubatud

Gastriit viitab erinevatele elanikkonnarühmadele esinevate tavaliste haiguste kategooriasse. Selle esinemise põhjused on mitmed - ebatervislik toitumine, halvad harjumused, stress, vähenenud immuunsus, ebatervislik eluviis. Ülemäärane kehaline aktiivsus võib olla haiguse arengus provotseeriv tegur ja oluliselt halvendab inimeste tervise seisundit.

Gastriit on mao limaskestade põletik, millega kaasneb ebamugavustunne ja valu. Progressiooni korral põhjustab see kogu seedetrakti häirimist.

Kui gastriit võimaldas mõõdukat liikumisaktiivsust. Õigete annuste spordiharjutustel on positiivne mõju inimeste tervisele ja heaolule. Need aitavad parandada verevarustust, normaliseerida sekretsiooni ja liikuvust, kiirendada metaboolseid ja regenereerivaid protsesse organismis. Pärast teostatavaid ja lühikesi treeninguid toimivad seedetraktid paremini, haiguse ägenemise ja tüsistuste oht väheneb.

Mis sport on lubatud ja keelatud

Kas ma saan gastriidi ajal treenida ja mängida? Vastus sellele küsimusele sõltub haiguse vormist, selle arengust ja levikust. Koormuse intensiivsus ja tüüp valitakse individuaalselt ja koos arstiga. Ägeda staadiumi ajal ei ole soovitatav jõusaali minna, sest see võib halvendada inimese seisundit, tekitada erosiooni või haavandeid.

Aktsepteeritavad spordialad:

  • jooga ja pilates;
  • venitamine;
  • ujumine;
  • kõndimine ja sörkimine;
  • sulgpall ja tennis;
  • võrkpall;
  • suusad ja uisud;
  • aeroobika ja tantsimine;
  • jalgrattasõit;
  • fitballharjutused.

Seedetrakti rikkumiste korral, kaasa arvatud pankreatiit ja gastriit, võimu koormus, kerge ja raske kergejõustik, võitluskunst, hüppamine ja jooksmine, mägironimine ja ronimine, on sporditurism täiesti vastunäidustatud. Löögid ja vigastused, kõhulihaste ületamine, ebaregulaarne toidurežiim - kõik see võib halvendada haiguse kulgu ja põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Koolitus madala ja kõrge happesusega

Koolituse kestus ja intensiivsus sõltub soolhappe sekretsiooni mahust maos. Kiirendatud tempo ja suur amplituud suurendavad happesust ning pikaajalised õppetunnid aitavad vähendada mao sekretsiooni. Oluline on valida sporditoidu režiim ja koostis. Sel juhul peaks viimane söögikord olema pool kuni kaks tundi enne magamaminekut.

Happe tasakaalu normaliseerimine maos on oluline tegur, mis soodustab inimese täielikku seedimist ja taastumist.

Kuidas koolitada kõrge happesusega:

  • Koolituse intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Aktiivsuse tipp peaks olema õppetunni keskel. Seansi lõpuks peaksite koormust aeglaselt vähendama, kasutage kindlasti venitus- ja lõõgastusvõimalusi.
  • Kõik liikumised viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt, ilma peksmise ja tõmbamata. Aktiivseid tegevusi tuleks vahetada lõõgastavate tehnikatega. Lähenemisviiside vahel on vaja anda kehale paar minutit puhkamiseks ja hingamise taastamiseks.
  • Soovitatav on mitmekordne treeningtsükkel ja laiendatud fitness-tund (60-90 minutit). Tähtis on, et koolitusprotsessi ajal kogeb inimene ainult positiivseid emotsioone, väsimus ja stress võivad haigust kahjustada.

Kuidas toime tulla madala happesusega:

  • Koolitust ei tohiks edasi lükata kauem kui 30-40 minutit päevas. Soovitatav on minna jõusaali päeva esimesel poolel.
  • Harjutusi saab kõige paremini teha väiksema arvu lähenemisviisidega, kuid intensiivsemas režiimis.
  • On ebasoovitav teha harjutusi staatika ja variatsioonidega hinge kinnihoidmisega. On tugev stressiprobleem, millega kaasneb ebamugavustunne.

Harjutamine gastriidi ajal remissiooni või ägenemise ajal

Sportimine on keelatud, kui inimesel on kõhuvalu, refluks ja röhitsus, iiveldus ja isegi oksendamine on häiritud. Need sümptomid viitavad haiguse ägeda faasi tekkele. Koolitust on vaja jätkata alles pärast täieliku taastumise ja negatiivsete sümptomite kõrvaldamist.

Gastriidi rünnakud koos intensiivsete koormustega võivad põhjustada tõsist kahju. Valu ja spasmide ajal, kui inimese seisund halveneb, on keelatud kasutada palju kehakaalu, minna uutele koolitusprogrammidele ja liigselt keha lihaseid.

Pikaajalise remissiooni ajal, kui gastriidi negatiivseid märke ei ole, on koolitusel isikule kasulik. Eksperdid soovitavad eelistada süstemaatilist mõõdukat koormust. Teostatav ja stressivaba programm avaldab kehale toonilist ja taastavat toimet. Harjutus koos nõuetekohase toitumisega aitab normaliseerida mao sekretoorset funktsiooni ja pikendada remissiooni perioodi.

Gastriit ja sport

Sportlastele on kehaline aktiivsus elu lahutamatu osa. Suur sport on raske ja intensiivne koormus. Ravi käigus on vaja piirata jõudu ja vastupidavust puudutavaid harjutusi ja loobuda harjutustest. Olukorra paranemisega saab sportlane täiskoolitusprotsessi juurde tagasi pöörduda. Oluline on õppida, kuidas teha õige toitumine ja õigesti spordi koormus.

Füüsilise aktiivsuse lubatud tase gastriidi erinevates vormides:

  • Kui pind või katarraalne vorm ei nõua spordikoormuse piiramist isegi ravimiravi käigus. Varajane ravi võimaldab teil kiiresti peatada esimesed seedehäired ja toime tulla haiguse edasise progresseerumisega.
  • Tervise halvenemist väljendavad ägenemised ja rünnakud, täiendavate sümptomite teke, mis viitavad seedesüsteemi häirele, annavad signaali mis tahes koolituse lõpetamiseks. Aktiivsele elule naasmine on võimalik pärast ravikuuri, tavaliselt 10 kuni 20 päeva. Koolituse aeg ja tempo peaksid kasvama järk-järgult, sõltuvalt sportlase tervisest.
  • Ilma ravita võib krooniline gastriit muutuda erossiivseks või atroofiliseks vormiks, mida iseloomustavad pöördumatud hävitavad muutused mao limaskestades. Igasugune füüsiline pingutus ja stress selles etapis põhjustavad negatiivseid tagajärgi - tervise halvenemine, dehüdratsioon, sisemine verejooks.
  • Kui inimene läbis seedetrakti operatsiooni, tuleb täistööajaga koolitusest loobuda 6 kuni 8 kuu jooksul. Pärast operatsiooni tuleb ettevaatlikult kasutada lihtsaid harjutusi keerukatele programmidele, keskendudes sportlase tervislikule seisundile ja raviarsti soovitustele. Taastavad harjutused ja hingamisõppused aitavad tugevdada immuunsüsteemi, suurendada tooni ja valmistada keha intensiivsemaks koormuseks.

Gastriidi ja kehalise aktiivsuse ennetamine

Sport aitab gastriidi ennetamisel. Edu saavutamiseks peate järgima koormuse mõõdukuse ja korrektsuse eeskirju, vältima ülerahvastamist ja väsimust, loobuma rangetest toitumistest ja võtma ettevaatlikult erilisi toidulisandeid. Alustusklassid peaksid olema kõige lihtsamate harjutustega - hommikune harjutus, kerge sörkimine või füsioteraapia. Parem on treeningu raskust suurendada pärast konsulteerimist spetsialistiga. Sportlik elustiil koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega on ennetav ja tõhus meede haigusest vabanemiseks.

Efektiivsete gastriidi ravimeetodite kohta vaadake videot:

Millist spordi saate gastriidiga teha?

Sport ja igasugune füüsiline aktiivsus tugevdab inimkeha, selle dogmaga on raske vaidlustada, kuid kuidas spordikoolitus mõjutab haigust nagu gastriit? Mõned eksperdid nõuavad arvamust, et mao patoloogiate, eriti gastroboleznyakh'i puhul ei ole soovitatav kasutada jõulist sporti, samuti neid, mille eesmärk on suurendada vastupidavust.

Kuidas spordikoolitus mõjutab maohaavandit ja gastriiti? Mis juhtub kehas sel perioodil ja kui õigeaegselt on jooga ja muud eksootilised tegevused haiguse ajal?

Tuleb tunnistada, et peaaegu iga teine ​​sportlane, kes osaleb intensiivses spordis, põhjustades samas vale eluviisi, kannatab seedetrakti häiretega seotud tervisehäirete all. Tuleb märkida, et kõige lihtsam koolitus ei mõjuta sellisel määral keha.

Täna püüame artiklis esile tuua need spordid, mida gastriidi ajal näidatakse, ning lisaks sellele aitavad nad kaasa kiirele taastumisele.

Sport ja gastriit: ühilduvus

Mis juhtub meie keerulises mehhanismis ja suurenenud keha aktiivsusega sisesüsteemides? Pean ütlema, et kõigil treeningutel ei ole mao suhtes positiivset mõju, kui see on haavandi poolt mõjutatud või erosioon. Kuid keskendume kõigepealt positiivse mõju punktidele.

  • Keegi ei väida, et see tõestab, et füüsiline pingutus aitab parandada kogu seedesüsteemi tööd. Regulaarsed harjutused vabastavad isikut seedehäiretega seotud ebameeldivatest sümptomitest: kõrvetised, kõhukinnisus, spasmid ja kõhupuhitus. Selle põhjuseks on hea vereringe, juurdepääs siseorganite rakkudele ja kudedele.
  • Sport normaliseerib sekretoorse motoorika ja see on seedetrakti jaoks väga oluline. Inimene tunneb end kergendatuna, kui ta teeb hommikuti enne hommikusööki igapäevaseid harjutusi. Seega käivitub kogu sisemehhanism.
  • Helicobacteri infektsioonide korral väheneb mao sees olev valu, kui keha aktiivsus suureneb. Õrn koolitus parandab immuunsuse tööd, kaitsevad omadused, seega patogeensed bakterid surevad, hõlbustades seega haiguse sümptomeid. Helobacobacter ei sobi tugeva immuunsusega.
  • Mao trofee taastatakse igapäevaste sporditegevustega, seisund paraneb ja haiguse tunnused muutuvad tähtsusetuks.
  • Tänu verevoolule seedesüsteemi, paranevad erosioonid ja haavandid. Keha suudab ise ravida, kui see aitab.
  • Muuhulgas paraneb diafragma hingamine ja seeläbi muutub hapniku juurdevool rakkudele palju tugevamaks, toimub rakkude struktuuride taastumine.

Millised spordid on näidustatud gastriidi ja haavandi jaoks, et leevendada sümptomeid ja lisaks peamisele ravile:

  1. Muidugi võite ujuma minna;
  2. Selline kõndimise vorm on kasulik mistahes mao-haiguste korral;
  3. Kerge sörkimine, tennise- või sulgpalli kohtu klassid on erosioonhaiguste jaoks väga kasulikud;
  4. Te saate uisutada või jalgpalli mängida;
  5. Jooga ja venitus aitavad kaasa ka taastumisele.

Sport tüüpi, mis on vastunäidustatud gastriidi korral

Koos gastriidi, aktiivsete treeningutüüpidega on ka need, mis mõjutavad mao limaskesta paranemist.

  • Võitluskunstid on gastriidi puhul vastunäidustatud, sest kõhupiirkonnad võivad põhjustada ägenemist või muid negatiivseid tagajärgi. Te ei tohiks riskida nii remissiooniperioodil kui ägedas etapis, see sport ei ole gastroenteroloogiaga sõbralik.
  • Kui professionaalsel sportlastel, kes tegeleb kergejõustikuga või kaugjuhtimisega, ei ole gastriiti, on see väga haruldane. Tavaliselt on 60–70% selle rühma gastriitist suuremal või vähemal määral diagnoositud.
  • Kaalu tõstjad peaksid olema eriti ettevaatlikud, sest kõhukelme ja keha alumise osa lihased kannavad suurt koormust. Meenuta hetki, mil haigus raskest koormusest või ostukotist süvenes, ja hakkas valu piinama. Sama juhtub siis, kui tõstate barbelli, kuid veelgi tugevamal kujul. Kaalu tõstmine gastriidiga tühistatakse.
  • Kõik ekstreemsport, kus võib tekkida langus, ootamatu streik, vigastused, on vastunäidustatud seedetrakti tervisehäirete all kannatavate inimeste jaoks.

Mida kaaluda, kui treenite haiguse eri etappidel

Kerge koormus ja regulaarne sporditegevus on üsna ühilduvad gastriidiga. Kuid selliste haiguste käitumiseeskirju ei ole tühistatud. Ägenemise ajal tuleb olla eriti ettevaatlik ja järgida järgmisi nõudeid:

  1. Äge periood peaks ootama ja mitte rongi. Mõiste võib varieeruda nädalast kahele. Pärast valulikku sündroomi algust peaksid klassid algama minimaalse koormusega, et mitte põhjustada korduvat retsidiivi;
  2. Võimsuskoormused isegi kahe nädala pärast on keelatud ja viitavad kahtlemata tabule. Samuti on moes lisada siin crossfit.

Mis võib asendada akuutse etapi kõige aktiivsemaid harjutusi, et mitte peatada kehalist aktiivsust ja mitte kaotada kuju?

  • Kui teil ei ole liiga valu, pöörama tähelepanu joogale või teistele idamaistele tavadele, leevendavad nad täielikult stressi, leevendavad ja normaliseerivad seedetrakti funktsiooni. Kõige kasulikum positsioon gastriidi korral: koobrid, adrad, kaamelid, jaanileiv. Peptilise haavandi ja remissiooni ajal on selline meditsiiniline kompleks väga õigeaegne.
  • Ägedas etapis ei ole vaja valetada ja oodata taastumist nagu manna. On tõestatud, et pool tundi kestvad jalutuskäigud aitavad kaasa taastumisele, samuti ei ole keelatud õrn aeroobika, võimlemine kodus aitab pikendada remissiooni perioodi pärast akuutset perioodi.

Soovitused sportimiseks gastriidi ajal

Teadlased on läbi viinud maomahla sekretsiooni sõltuvuse füüsilise aktiivsuse intensiivsusest. Katsed on näidanud, et aktiivsus ja koormus mõjutavad happesust, mistõttu tuleb järgida järgmisi nõuandeid:

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidel on soovitatav:

  • Tee harjutusi sujuvalt ja aeglaselt ilma tõmblemata;
  • Soojendus aitab vältida järsku ja intensiivset happelisuse hüppamist;
  • Lisaks tuleks tugevusharjutusi vahetada lõõgastavate tehnikatega, mis mõjutab otseselt vesinikkloriidhappe agressiivse keskkonna sekretsiooni. Hea nõuanne on vahelduv tugevuse lähenemine joogaasenditega;
  • Paljudel korduval raviskeemil on väga hea mõju patsiendi tervisele, isegi kui koolitus kestab kaua;
  • Pilates, jooga on kõrge happesusega füüsilise aktiivsuse ideaalne variant.

Ekspertide suurepärased nõuanded soovitavad, et gastriitiga inimesed hoiaksid enne lõunat 30 minutit klassis, just sel ajal ei ole soolhapet maomahlas kõrge.

Õhtul on parem mitte provotseerida keha pingeseisundit treeningutega, mis nõuavad head öist puhkust.

Madala happesusega patsiendid võivad kasutada järgmisi nõuandeid:

  1. Klassid peaksid toimuma enne lõunat, seda kiiremini, seda parem. Pärast treeningut jooge kindlasti klaasist mineraalvett ilma gaasita;
  2. Harjutuse kordamist tuleks vähendada ning tempot ja intensiivsust vähendada.

Erilised harjutused maohaavandite jaoks

Igasugune keeruline harjutus, näiteks pressimise keeramine või pööramine, ei ole alati maohaavandi korral lubatud, sest see võib olukorda halvendada ja põhjustada haavandi taastumist. Kõige parem on selliseid harjutusi üldse mitte kasutada.

„Kõhtu vaakum”, mis on tuntud sünnitusjärgsel perioodil, on samuti haavandite keelatud harjutuste nimekirjas. See on seletatav asjaoluga, et sellised manipulatsioonid võivad tekitada valu ja heaolu halvenemist, mis on tingitud tugevast verevoolust mao seintesse. Vaatamata sellele, et harjutust peetakse staatiliseks, ei ole arstiga konsulteerimine haiget.

Harjutused ajakirjanduse pumpamiseks, mille eesmärk on maksimeerida verevoolu voolu, on kasulikud ainult remissiooniperioodil, ülejäänud aeg on täis tugevat valu ja mõnel juhul verejooksu.

Selline tõsine provokatiivne hetk on kaksteistsõrmiksoole haavand. Allalaadimine ajakirjanduses võib toimuda alles pärast märkimisväärset aega, pärast haavandi täielikku hilinemist. Ja klassid ja treening kahe nädala pärast ja siis ilma fanatismi ja lisatööta.

Ägedate haavandite ajal välistatakse professionaalsete sportlaste tarbitud toidulisandid. Spordilisandid kahjustavad mao limaskesta ja tekitavad maohaavandite ja erosiooni.

Haavandi eemaldamisega operatsiooni abil saab tavalist eluviisi ja koolitust alustada pärast rehabilitatsiooniperioodi, mis võib kesta 6 kuni 8 kuud. Kaalu tõstmine võib olla lubatud pärast kolme kuud, mitte varem, kaal ei tohi ületada viit kilogrammi.

Sport kui gastriidi ennetamine

Liikumine on viis paljude krooniliste haiguste ennetamiseks. Põletikuliste protsesside riske vähendatakse mitu korda, kuid koormust tuleb kohandada vastavalt haiguse astmele ja patsiendi heaolule.

  • Kehaline haridus ja kerge aktiivsus lühikeste jookide, Nordic walking, spordi mängimise kaudu aitavad haigust kiiremini ületada ja „tagasi jalgadele tagasi tulla”, naases tavalisele elule;
  • Samal ajal on vaja jälgida päevaravi ja vastavat dieeti, millest sõltub taastumine mitmes mõttes. Tooted peavad olema kvaliteetsed, värsked, vastama kõikidele toitumisnõuetele;
  • Võimalikud koormused suurendavad seedetrakti liikuvust ja normaliseerivad seedetrakti;
  • Täieliku ülejäänud keha tunni pärast tegevust on gastriidi põdevate inimeste nõuetekohase ravi eeltingimus.

Järeldus

Te peate oma keha pidevalt kuulama ja seda mõistma. Gastriidi või maohaavandi diagnoosimisel tuleb järgida arsti nõuandeid ja mitte tekitada tüsistusi. Koormuste doseerimine on väga oluline kõigile, kes ei saa sportida.

Kas gastriidi ajal on võimalik spordi juurde minna ja ajakirjandusele pöörata

Keegi ei väida, et regulaarne liikumine tugevdab mitte ainult vaimu, vaid ka keha. Kuid usutakse, et mao gastriidi ajal ei saa teha jõudu ja vastupidavust. Mis see on seotud ja kas see on tõesti nii? Kas ma saan mängida spordiga gastriidi ja maohaavanditega? Kuidas mõjutab füüsiline aktiivsus haiguse kulgu? Mis on hea jooga haavandi või gastriidiga?

On tõestatud, et peaaegu iga sportlane kannatab seedetrakti häirete all. Kuid enamasti on need tingitud mitte ainult intensiivsest füüsilisest pingest, vaid ka valest elustiilist. Täna räägime sellest, millised spordid aitavad teil end seedetrakti haiguste ägenemise perioodil paremini tunda. Kas on võimalik haavandada haavandite ja gastriidiga ajakirjandus või kas see väärib piirdumist lihtsaid taastavaid harjutusi ja jooga asanasid? Millised on vastunäidustused ja milline on seedetrakti haiguste koolitus?

Spordi kasulikkus gastriidiga

Enne kui räägime juhtudest, kus sporditegevus on vastunäidustatud, on vaja tegeleda spordi kasuliku mõjuga gastriidi ja peptilise haavandi korral:

  • Tänu vereringe stimuleerimisele parandab treening seedetrakti. Regulaarsete treeningutega saate vabaneda sellistest sümptomitest nagu kõrvetised, krambid, kõhukinnisus ja kõhupuhitus.
  • Regulaarne treening normaliseerib sekretoorse ja motoorse funktsiooni tööd, mis aitab kaasa seedeprotsesside reguleerimisele
  • Inimesed, kes kannatavad regulaarse, kuid õrna spordi ajal Helicobacter pylori infektsiooni all, märgivad, et valu muutub harvaks ja mitte nii tugevaks. Arstid usuvad, et ehkki põhjus on selles, et sobivus parandab keha immuunsüsteemi kaitsvat funktsiooni. Kuid on teada, et hea immuunsus kaitseb isikut Helicobacter pylori jõulise aktiivsuse eest.
  • Regulaarne treening aitab kaasa trofismi taastamisele mao limaskestas.
  • Vere kiirus seedetraktidesse võimaldab haavandite kiiremat paranemist.
  • Harjutuste abil saate saavutada sügava diafragmaalse hingamise paranemise.

Mis on soovitatav

Haavandi või gastriidi all kannatavatele inimestele soovitatakse järgmist tüüpi sportlikku koormust:

  • ujumine;
  • kõndimine;
  • lihtne jooksmine;
  • tennis või sulgpall;
  • iluuisutamine;
  • venitus- ja joogatunnid;
  • harjutused fitballiga.

Millised sport on gastriidi ja haavandite puhul vastunäidustatud

  • Seedetrakti haiguste korral soovitatakse täielikult loobuda võitluskunstide praktikast. Igasugune löök kõhule võib haiguse kulgu süvendada ja põhjustada negatiivseid tagajärgi.
  • Arstid hoiatavad, et professionaalne sport gastriidi ja haavandite korral on vastunäidustatud. Näiteks ei tohiks olla professionaalselt kergejõustik. Uuringud on näidanud, et 50–70% professionaalsetest jooksjatest kannatavad gastriidi all.
  • Samuti ei ole soovitatav kaaluda seedetrakti haiguste puhul. Enamik raskustega harjutusi koormab tugevalt kõhulihaseid ja annab neile liigse koormuse, mis võib põhjustada haiguse ägenemist. Pidage meeles, et isegi liiga raske kott võib tekitada haavandi ägenemist, mida me barbelli kohta öelda saame.
  • Vajalik on jätta kõrvale spordid, mis on liiga tihedad kõhulihastele ja ähvardavad kukkumisi ja vigastusi (näiteks mägironimine).

Koolituse tunnused sõltuvalt haiguse staadiumist

Gastriit, haavandid ja sport on ühilduvad mõisted. Siiski tuleb meeles pidada, et seedetrakti haiguste ägenemise perioodil on vaja järgida mõningaid reegleid:

  • Gastriidi ja haavandite ägeda perioodi jooksul (esimesed 7-14 päeva) on väljaõpe välistatud. Alles pärast valulikku sündroomi lagunemist võib järk-järgult naasta regulaarse sporditegevuse juurde.
  • Umbes 2 nädalat pärast ägenemist ei saa te jõudu treenida, "tabu" on populaarne crossfit.
  • Ägenemise perioodil, kui valu ei ole tugev, võite pöörata tähelepanu joogale. Ida-tavad vähendavad stressi ja stimuleerivad seedetrakti. Asanaanide hulgas on soovitatav harjutada: kobra-pose, ader-kujuline, kaameli kujutis. Üks parimaid tehnikaid gastriitiks on jaanika jooga. Seda kompleksi, mis koosneb mitmest asanasest, soovitatakse teha isegi gastriidi ja peptilise haavandi vähendamise perioodil.
  • Ei ole vaja üldse spordi ignoreerida maohaavandiga. Teadlased on näidanud, et isegi haiguse ägenemise ajal on kõndimine väga kasulik. Mitu korda nädalas korraldage mõõdetud tempos pool tundi. Eksperdid on leidnud, et selline aeroobne koormus on õrnalt gastriidi ja haavandite jaoks kasulik. See aitab pikendada seedetrakti haiguste remissioonietappi.

Mida arvestada selle kasutamisel

Vähesed gastriidi all kannatavad inimesed on teadlikud asjaolust, et soovitatav kasutamise tase ja treeningu intensiivsus sõltuvad vesinikkloriidhappe sekretsiooni tüübist. Tõestatud, et kiire treening kiire režiimis viib maohappe vähenemiseni. Seetõttu, olenemata haiguse staadiumist, on soovitatav järgida allpool toodud füsioloogilisi nõuandeid.

Kõrge happesusega inimesi julgustatakse sporti ehitama järgmiselt:

  • Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt (sujuvalt ja ilma tõmblusteta).
  • Valgustugevus suureneb järk-järgult ja seansi lõpus väheneb see ka aeglaselt (enne venitamist, kindlasti haakige). Näiteks teie tuharate väljaõpetamise päeval, kükitad vabad kaalud. Nii et enne venitamist peate kordama kõik harjutused, kuid ilma spordivarustusteta.
  • Suurenenud agressiivse vesinikkloriidhappe sekretsiooni korral on soovitatav vahetada intensiivset tugevuskoolitust lõõgastavate tehnikatega. Lähenemisviiside vahel soovitame teha jooga mitmeid asanasid.
  • Me juhime teie tähelepanu ka asjaolule, et kõrge happesusega tuleks seda käsitleda korduvrežiimis. Samal ajal on lubatud pikad klassid.
  • Ideaalne võimalus treenida inimestel, kellel on suurenenud vesinikkloriidhappe sekretsioon, on sobiv Šveitsi palli või kodutööde pilates. Samuti soovitame teil mõelda jooga.

Soovitatav on madala soolhappesisaldusega patsiendid:

  • Osaleda mitte rohkem kui pool tundi ja alati hommikul. Pärast treeningut on soovitav juua klaasi mineraalvett ilma gaasita.
  • Inimestel, kellel on madal maohappesus, tuleks kasutada intensiivsemat tempot ja vähem kordusi.

Harjutused kõhuga maohaavandil

On raske vastata küsimusele, kas on lubatud suruda ajakirjanduses gastriidi ja haavandi ajal, sest kõik sõltub haiguse staadiumist. Kui teil on diagnoositud gastriidi ägenemine või haavandi ägenemine, on muidugi vastunäidustatud erinevaid keerdumise ja treeningu variatsioone.

Eraldi, peate ütlema populaarse "Vaakum kõhu" kohta. Kuigi see harjutus on healoomuline ja soovitatav isegi pärast sünnitust naistele, ei tohiks seda teha gastriidi või haavandite ägenemise ajal. Fakt on see, et "vaakum" tagab maksimaalse verevoolu seedetrakti organitesse, mis sageli põhjustab valulikke tundeid. Ja isegi kui teie tervislik seisund ei halvene selle staatilise treeningu ajal, soovitame siiski konsulteerida arstiga.

Pea meeles, et vere ja soolte elundite verevarustus on remissiooni ajal hea. Akuutses staadiumis (isegi kui teil on tugev valu) on ajakirjandusülesanded vastunäidustatud. Mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandiga võivad nad isegi põhjustada verejooksu. Fanaatilisuseta sportimine võib alata 1-2 nädalat pärast ravi algust (sõltuvalt sellest, kuidas te tunnete). Harjutused ajakirjanduspuhkuse pumpamiseks ainult haavandi täieliku paranemise ajaks.

Ebamugavad tunded, mis paiknevad ülemises kõhus, võivad viidata muudele probleemidele:

  • kasvajad;
  • neerukivid või põie;
  • selgroo hernia.

Kui palju ei saa pärast ravi lõpetada

Kui aga süveneb gastriit või haavand, siis on vaja läbi viia diagnoos ja seejärel arsti määratud ravikuur. Pärast ravimi võtmise lõpetamist proovige oma keha mitte koormata 10-14 päeva. See on vajalik selle täielikuks taastumiseks. Pärast seda perioodi saate alustada kergeid treeninguid. Ideaalis alustada 10-15 minutilise valguse soojenemisega ja seejärel järk-järgult suurendada sporditegevuse ja intensiivsuse kestust.

Inimesed, kes on haavandist kirurgiliselt eemaldanud, peaksid loobuma tavapärasest treeningust kuni 6-8 kuud. Arsti loal saab 2-3 kuu jooksul tõsta kuni 5 kg. Pärast operatsiooni on soovitatav kasutada füsioteraapia klasse. Lisaks rikastavate harjutuste kompleksile tuleb patsienti tutvuda hingamismeetoditega.

Nüüd teate spordi mõjust haavandite ja gastriidi ajal. Ärge unustage kuulata oma keha, sest me kõik oleme individuaalsed. Üks inimene suudab haiguse ägenemise ajal ohutult treenida või tantsida ja teine ​​on ebamugavustunne, hommikul treenides. Soovitame teil kuulata raviarsti soovitusi ja mitte oma keha pilkata. Oodake, kuni ägenemise periood möödub ja seejärel suurendatakse koormust.

Kas gastriidi ajal on võimalik sportida

Tervislik eluviis ei ole mitte ainult õige toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine, vaid ka regulaarne treening. Nad kõvenevad keha, tugevdavad keha ja seda dogma ei saa vaidlustada. Teave spordikoolituse mõju kohta seedetraktile natuke - eriti siis, kui tegemist on kõhuga. Milline on jooksmise, jalgrattasõidu, teiste koormuste mõju põletikulisele limaskestale, kas on võimalik sportida gastriidi ajal? Seda peame leidma.

Mao patoloogiate korral soovitab mõni arst ülemäärast koormust loobuda ning harjutusi, mis suurendavad vastupidavust. Gastriiti diagnoositakse paljude inimeste, sealhulgas sportlaste poolt, seega ei ole kõik spordid lubatud.

Spordi ühilduvus mao haigustega

Ärge kiirustage raskusi haarama, kui arst leidis haavandi, mao erosiooni. Suure mootori aktiivsusega esineb mitmeid keerulisi protsesse. Kõigepealt kaaluge füüsilise tegevuse positiivset mõju inimesele.

  • Raske on vaidlustada asjaolu, et gastriidi ajal tekkinud füüsiline koormus parandab seedetrakti tööd. Vereringet kiirendatakse, see siseneb siseorganite kudedesse ja rakkudesse palju kiiremini. Regulaarse koolituse korral kaovad seedehäiretega seotud ebameeldivad sümptomid. See kehtib spasmide, kõrvetiste, kõhupuhituse kohta.
  • Sportlastel normaliseeritakse sekretoorne liikuvus juba koolituse esimestel kuudel. Lihtsate harjutuste tegemine enne hommikusööki, tühja kõhuga tunneb isik kohe kergendatuna. Käivitatakse kümneid sisemisi protsesse - keha on valmis uue päeva alguseks!
  • Suurenenud aktiivsusega täheldasid patsiendid tervise märkimisväärset paranemist. Helicobacter pylori nakkusega piinatud valu vähenes. Doseeritud koormus suurendas immuunsüsteemi tööd. Keha kaitsvad omadused aktiveerusid, mis viisid patogeensete bakterite surmani. See omakorda leevendas oluliselt sümptomeid. Helicobacter Pylori ei talu tugevat immuunsust.
  • Spordi tegemine iga päev võib oluliselt parandada haige kõhuga trofismi. Gastriidi sümptomid muutuvad vähem väljendunud ja kaovad täielikult.
  • Pideva vere kiiruse tõttu kiirendatakse haavade paranemist. Enesetõrje protsessid - keha tervendab ennast.
  • Kuna diafragma hingamine paraneb, saavad rakud tavapärasest palju rohkem hapnikku. Võib järeldada, et sport gastriidiga taastab raku struktuuri.

Mis sport on teretulnud?

Sümptomite leevendamiseks võivad järgmised spordialad olla suurepärane täiendus peamisele ravile:

  • Ujumine - freestyle, rindkere, liblikas.
  • Jalutuskäik Hästi tõestatud seedetrakti rikkumiste korral.
  • Erosioonhaiguste korral saab tennise väljaõpet soodsalt aidata, mängides sulgpalli. Kerge sörkimine ei ole ka keelatud.
  • Inimesed, kes armastavad jalgpalli, võivad gastriidi ajal oma treeninguid jätkata. See kehtib ka uisutamise kohta.
  • Venitamine (venitamine) ja jooga vähemalt kolm korda nädalas soodustavad paranemist.

Milliseid sporti ei soovitata?

On mitmeid aktiivseid tegevusi, mis mõjutavad negatiivselt limaskesta paranemisprotsessi. Lisaks võivad nad haiguse kulgu süvendada.

  • Kontakt sport (võitluskunstid) on rangelt keelatud. Põhjus on triviaalne - rindkere või mao löögi oht on suur. Isegi väike lükkamine sellesse piirkonda võib põhjustada haiguse süvenemist. Te ei tohi ennast selle riskiga esile kutsuda ägenemise ja remissiooni staadiumis. Paraku ei ole võitluskunstid gastroenteroloogiaga sõbralikel tingimustel.
  • On kurb statistika sportlaste kohta, kes on professionaalselt seotud kergejõustikuga, jooksvate maratonidega ja ultramaratonitega. 60-70% jooksjatest aeg-ajalt külastab gastroenteroloogi. Mõistlikes annustes on gastriidiga töötamine kasulik. Näiteks, kui tegemist on kerge sörkimisega 5-7 km hommikul. Rööbaste vaheline treening võib põhjustada seedetrakti tõsiseid häireid.
  • Äärmiselt ettevaatlik peab olema inimene, kes tegeleb tõstejõuga. Isegi kui see on amatööride tase, on kõhukelme lihased tohutu surve all. Kindlasti oli teil juhtumeid, kus pärast rasket ostukoti tekkis gastriidi süvenemine, valu tugevnes. Ja nüüd kujutage ette, et te tõstate veelgi suuremat koormust - spordijalatsit. Ja tehke seda 2-3 korda nädalas. Ühesõnaga tühistatakse kaalu tõstmine.
  • Kui mao-sooletrakti tervisehäired peavad unustama äärmuslikud spordialad: uisutamine ja rulluisutamine, lumelauasõit. Igal ajal võite langeda ja saada maosse.

Kui te unustate arstide keelustamist ja jätkate oma tegevust, võite teenida ägenemist, kividest moodustumist ja isegi herniat.

Koolitus haiguse erinevatel etappidel

Kerged harjutused ja säästvad režiimid sobivad kokku mao limaskesta põletikuga. Kuid isegi sel juhul tuleb olla ettevaatlik. Eriti kui tegemist on terava süvenemisega:

  1. Kui haigus on halvenenud, on parem jätta see periood ilma väljaõppeta. Võtke paus 1-2 nädalat. Isegi kui valu ei viitsinud, algab koolitus minimaalsete koormustega. Vastasel juhul võib tekkida retsidiiv, haigus taastub uue jõuga.
  2. Isegi pärast 2 nädalat peaks hoiduma energiatarbest. Kahtlemata on "tabu" populaarne ka tänapäeval. Crossfiti harjutused on dünaamilised ja mitmekesised, kuid kaalu tõstmise tõttu on need vastunäidustatud.

Koolitaja peaks teadma, et olete mures valu pärast. Ta on võimeline koolitama säästlikult. Ühelt poolt, sa ei kaota kuju, jätkab spordi mängimist, teiselt poolt - ei raskenda haiguse kulgu.

Kui sport ja gastriit ägenemise ajal ei sobi kokku, ei tähenda see, et sa pead lamama diivanil ja mitte midagi tegema. On teaduslikult tõestatud, et kõndimine, aeroobika ja võimlemine aitavad kaasa taastumisele. Tasub pöörata tähelepanu joogale, teistele idamaistele tavadele. Nad leevendavad stressi, normaliseerivad seedimist. Kõige kasulikumad asanad gastriidi jaoks mis tahes tüüpi happesusega: koobra, kaamel, ader. See kompleks on kasulik peptilise haavandi raviks.

Sport soovitused neile, kes kannatavad gastriidi all

Mitmete katsete käigus leidsid teadlased, et maomahla sekretsiooni määr sõltub keha koormusest. Intensiivsemad füüsilised harjutused viiakse läbi, seedetrakti ensüümid vabanevad seal kiiremini, mis on kõrge happesuse korral täiesti ebasoovitav. Seetõttu on soovitused gastriidi hüperhappelise vormiga patsientidele järgmised:

  • Tehke iga treening sujuvalt, püüdke vältida teravaid tõmblusi.
  • Alustage alati treeningut aeglase treeninguga. See aitab vältida järsku happesuse hüppamist.
  • Isegi kui plaan on jõukoolitus, proovige seda vaheldumisi lõõgastavate tehnikatega. See reguleerib hästi vesinikkloriidhappe sekretsiooni. Kui sportlane vaheldub dünaamiliste push-upide või kükitamistega jooga asanaga, toimuvad seedetraktid normaalselt.
  • Korduva kordamisega paraneb patsiendi seisund.
  • Suured mao füüsilise aktiivsuse tüübid oleksid joogad, Pilates.

Eksperdid nõuavad koolitust 40 minutit enne lõunat. Vesinikkloriidhappe kontsentratsioon on äärmiselt madal. Aga pärast 20.00 on parem mitte treenida. Harjutamine selle aja jooksul muutub kehale tõeliseks stressiks.

Nõuanded madala mao sekretsiooniga patsientidele on erinevad:

  • Plaani oma treeninguid esimesel poolaastal. Mida kiiremini harjutusi alustate, seda parem. Istungi lõpus jooge 200-250 ml gaasi sisaldavat mineraalvett.
  • Korduste arvu on soovitav vähendada. Väheneb ka intensiivsus, kiirus.

Maavähi inimeste spordielu

Aga keerdumine, muud lihaste pumbamiseks mõeldud liikumised - kas on võimalik gastriidi ajal haavandit suruda? Selles küsimuses on enamik arste kategoorilised. Nad ei soovita selliseid harjutusi teha, sest need võivad tekitada ägenemist.

Sünnitusjärgsel perioodil soovitatakse emadel teha "kõhu vaakum", kuid haavandiga langeb see ka keelatud nimekirja. Sellised manipulatsioonid tekitavad valu. Vere kõrkjad mao seintele ja tervis võib halveneda. Tundub, et liikumine on täiesti staatiline, kuid kahjuks on mao vaakum välistatud.

Ainus erand reeglist on pikaajaline remissiooniperiood, kui patsienti ei pikka aega vaevata. Teretulnud on verevarustust kõhuga. Ülejäänud aja jooksul võib kõik lõppeda tugeva valu ja isegi väikese sisemise verejooksuga. Kaksteistsõrmiksoole haavandiga hakkab ajakirjandus paar kuud hiljem kivima. Saadud erosioon tuleb täielikult edasi lükata. Kui teil tekib pressiharjutuste läbiviimisel ebameeldivaid tundeid, kuid kõht on tervislik, on parem läbida põhjalik uurimine. See võib olla seljaaju, neerukivide või kasvaja hernia.

Aga sportlik toitumine, erinevad vitamiinilisandid, mida professionaalsed sportlased kasutavad? Haavandite ägenemise, gastriidi korral on need selgelt välistatud. Toodete koostis sisaldab elemente, mis ärritavad limaskesta.

Kui operatsioon viidi läbi haavandi eemaldamiseks, naasta tavalisele eluviisile, on õrn koolitus võimalik ainult 6-8 kuu pärast. Taastusperiood kestab vähemalt kuus kuud. Väikese kaalu on võimalik 3 kuu möödudes tõsta - see on umbes 4-5 kilogrammi.

Suur operatiivne kasu kehale toob hingamise harjutused. Tänu temale saavad rakud vajaliku koguse hapnikku, mis soodustab koe taastumist.

Sport kui ennetamine

Regulaarne kehaline aktiivsus on hea, sest see aitab vältida paljude krooniliste haiguste arengut. Regulaarselt liikuvate inimeste puhul esineb põletikku palju harvemini. Siiski tuleb koormust rangelt mõõta vastavalt inimese heaolule, haiguse tasemele.

  • Suurendage aktiivsust järk-järgult. Alustage kergetest, lühikestest hommikust jooksudest ja Nordic walking'ist. Tagasi tavalise elu juurde aitab spordialal mängida: jalgpall, sulgpall, tennis.
  • Ärge unustage täiendada oma treeningut vastavalt režiimile, nõuetekohasele toitumisele. Kasutage ainult värskete toodete, mis vastavad toitumisnõuetele.
  • Doseeritud koormused mitte ainult ei paranda liikuvust, vaid normaliseerivad ka kogu seedetrakti.
  • Tegevusaeg peaks vahelduma sobiva puhkeajaga ja magama vähemalt 8 tundi päevas. See on üks olulisemaid tingimusi gastriidi all kannatavate inimeste taastumiseks.

Järeldus

Regulaarne harjutus võib olla kasulik nii kehale kui ka kahjule. Võitluskunstide, kaalutõstmise asemel on parem eelistada jooga, pilatese või ujumist - vähemalt ravi kestel. Doseeritud koormused mängivad olulist rolli neile, kes ei suuda oma elu ilma sportita kujutada, kuid kellel on gastriit või haavand.

Võimlemine gastriidist. Harjutused mao töö normaliseerimiseks

Me oleme harjunud sellega, et gastriiti ravitakse ravimite ja dieediga. Tegelikult ei ole see piisavalt, et kõht alustaks normaalset tööd. Seetõttu peaks füüsiline teraapia ja sport olema ükskõik millise seedehäiretega isiku elus.

Gastriit ja funktsionaalne düspepsia (seedetrakti häired) on suurte linnade elanike seas kõige levinumad haigused. Lõppude lõpuks on kõike, mis kahjustab mao limaskesta, megalopoli elus. See stress ja igavene aja hädas ning suupisted ja suupisted, samuti kohv ja sigaret, ja mis kõige tähtsam - hüpodünaamika. Muidugi, mitte ainult seedetrakti, vaid ka kogu keha, kannatavad mootori koormuse puudumise all. Aga täna on see mao limaskesta kohta.

Liikumine - elu!

Sport on erinev. Muidugi on gastriidi ajal suured koormused kahjulikud. Nad võivad isegi viia kroonilise gastriidi tekkeni, eriti kui see on kombineeritud dieedi rikkumisega. Tõepoolest, irratsionaalne füüsiline aktiivsus pärsib mao motoorseid funktsioone ning ülekoormus ja ülekoormus põhjustavad elundi sekretsiooni puudulikkust. Kuid mõistlikud koormused aitavad vastupidi täielikult toime tulla seedehäiretega. Gastriidi terapeutiline võimlemine aitab kaasa seedimise neuro-humoraalse reguleerimise taastamisele, mao sekretoorse ja motoorse funktsiooni normaliseerimisele, kõhuõõnde vereringe parandamisele ja kõhulihaste tugevdamisele.

Intensiivse lihastöö käigus kiirendatakse rakkude ainevahetust, energiat ja hapnikku. Sellest tulenevalt asendatakse kahjustatud rakud aktiivselt uute omadustega, mis mitte ainult ei aita kiiremini taastuda, vaid vähendab ka gastriidi kroonilisuse ohtu. Seetõttu ei tohiks gastriit olla külgsuunas. Me peame üles astuma ja alustama tööd.

Nõuanne: harjutuste alustamiseks, kui ägeda kõhuvalu rünnak on jõudnud, ei ole muidugi seda väärt. Reeglina nimetatakse esimesed klassid 10 päeva pärast haiguse algust. Alustage väikese koormusega, suurendades järk-järgult intensiivsust. Esmalt tuleks vältida harjutusi kõhupiirkonnas.

Põhirõhk

Harjutuste kompleks, nende intensiivsus ja koormus sõltuvad mao sekretsiooni tüübist. Lõppude lõpuks põhjustab koolituse keerukuse ja kestuse suurenemine maomahla sekretsiooni vähenemist.

Vähenenud mao sekretoorse funktsiooni korral on mõõdukas treening vajalik keskmises tempos, vähe kordusi. Selline harjutus suurendab aeglaselt verevoolu mao seintele. Võite teha umbes 30 minutit. On soovitav, et võimlemine toimuks rõõmsameelses muusikas ja grupis, sest emotsionaalselt küllastunud harjutused stimuleerivad mao sekretoorset funktsiooni paremini. Keskendutakse harjutustele, et tugevdada kõhupiirkonda ja arendada kõhu hingamist. Harjutusi on parem teha 1,5–2 tundi enne või pärast sööki ja pool tundi enne mineraalvee võtmist - see on vajalik vere ringluse taastamiseks.

Maomahla suurenenud happesusega on vaja teha keerukamaid koordinatsiooniharjutusi aeglaselt, monotoonsete liigutustega, seejärel väheneb selle sekretsioon. Harjutuse intensiivsus peaks järk-järgult suurenema. Võimlemine on tingimata kombineeritud hingamis- ja lõõgastustreeningutega. Kasutati palju kordusi. Kuid abdominali harjutusi vähendatakse miinimumini. Kui te aktiivselt rock press, võite koguneda tugev valu maos. Valu tekkimisel tuleks võimlemine täielikult välja jätta.

Klassid toimuvad mineraalvee päevase tarbimise ja õhtusöögi vahel, kuna sellel on pärssiv mõju mao sekretsioonile.

Ja nad hakkasid!

Siin on näide gastriidi harjutuste kohta.

Harjutused madala happesusega

  • Tõmmake sirge jalg koos samaaegse tõstmise käega. Korrake 3-4 korda iga jala jaoks.
  • Pöörake torso külgedele, hoides oma käed külgedele. Korrake 3-4 korda igas suunas.
  • Kallutage küljele ja edasi. 3-4 korda igas suunas.
  • Võtke sügav hingamine, hoidke hinge kinni ja hingake. Korda 5-6 korda.
  • Palms puhata alaselja vastu, venitada jalad teie ees. Tehke 4-6 backbends'i.
  • Tõstke sirge jalg üles. Korrake 4-6 korda iga jala jaoks.
  • Tehke treening “jalgrattaga” 1-2 minutit.

Harjutused kõrge happesusega

  • Tõmmake käed ettepoole ja pöörake käega üks või teine. 10 pööret igas suunas.
  • Keerake ettepoole, lõdvestage oma õlad ja käed. Pöörake käed paremale ja jäta 1-2 minutiks.

Kõigis neljas seisukorras:

  • Sissehingamisel tõsta käsi küljele ja üles. Hingamisel - madalam. Korda teist kätt. 8 korda iga käe kohta.
  • Sissehingamisel laske pea alla ja tõmmake samal ajal alaseljale. Kui te välja hingate, tõstke pea ja seisake otse. Korrake 10 korda.
  • Sissehingamisel tõstke sirgendatud jalg üles. Hingamisel - madalam. Sama, mis teisel jalal. 10 korda iga jala kohta.
  • Tõstke samal ajal paremat jalga ja kätt. Hinga. Seejärel, oma käega abistades, pingutage põlve kõhuga, kallutades oma pea rinnale. Hingata. Muutke oma jalg ja käsi. 6 korda keha kummalgi küljel.

Muide

Kõhul on ka terve tervis, sest sisemise elundi vibratsioon sõidu ajal parandab seedetrakti funktsiooni. Suurenenud happesusega enne võistluse algust on hea juua klaasi kaerahelbed, mis ümbritseb limaskesta ja neutraliseerib liigse happe. Madala happesusega piisab, kui juua pool klaasi vett - see suurendab maomahla sekretsiooni. Väga kasulik maos ja kõndides aeglaselt, 1,5-2 tundi pärast sööki. Ujumine, uisutamine ja suusatamine, samuti palliga (võrkpall, jalgpall) spordimängud annavad hea tulemuse. Nad pakuvad mitte ainult head füüsilist pingutust, vaid parandavad ka psühho-emotsionaalset seisundit.

Kas gastriidi ajal on spordile mingeid piiranguid

Vaieldamatu asjaolu, et sport on tervisele kasulik, on kõigile teada. Lisaks atraktiivsete keha vormide omandamisele füüsilise koormuse kaudu suureneb vastupidavust ja immuunsust ning tugevdatakse kogu keha süsteeme tervikuna. Koolitusel on positiivne mõju inimese luu- ja lihaskonna süsteemile, südametööle, aktiveeritakse ainevahetus, aitab tugevdada luu- ja lihaskoe, veresooni, parandab vereringet, leevendab stressi. Kõik see omab positiivset mõju seedetrakti funktsioonile.

Kuid kas on võimalik spordiga mängida gastriidiga, mis on individuaalse iseloomuga küsimus. Haiguse raskete vormide korral on kehaline keha taastumine vastunäidustatud. Samuti võib koolituse piiramine mõjutada sporti. Kui vigastused on elukutsete ajal vältimatud, soovitatakse need vähemalt ravi ajal katkestada. Mõõdukas treening gastriidi ajal ei ole keelatud.

Kuidas on sport ravi ajal kasulik?

Sedentaalne elustiil ei aita kaasa taastumisele, vaid pigem toimib kehale hävitavalt. Kuigi sport gastriidi või teiste seedetrakti funktsionaalsete häirete juures kiirendab paranemisprotsessi. Ujumisel, hüppamisel või jooksmisel toimub sisemine elundite kerge löög, mis annab kasuliku massaaži, mida ei saa puhata.

Füüsiline aktiivsus ravi ajal on positiivne:

  • vereringe seedetrakti seintes, mille tulemusena käivitatakse regeneratiivsed protsessid;
  • siseorganite kudede hapnikuga küllastumine;
  • mõju sekretsiooni funktsioonile ja mao liikuvusele, mis parandab seedimist;
  • diafragmaalne hingamine.

Seedetrakti haiguste esinemisel on võimalik tegeleda selliste spordialadega nagu ujumine, fitness, aeroobika, kõndimine, jooksmine, võrkpall, jalgrattasõit ja teised, mis ei vaja palju füüsilist pingutust. Füüsiline kõvenemine suurendab immuunsust ja soodustab paranemist.

Hoolimata spordi suurtest hüvedest võib gastriidi ravis siiski olla mõningaid piiranguid. Näiteks ei tohiks te tegeleda raskustõstmisega, maadlusega või muude kontaktispordiga, kus on vigastuste oht. Ravi ajal ja veelgi enam ägenemise olukorras on parem treeninguid edasi lükata. Alles pärast täielikku taaskasutamist on võimalik oma lemmik spordiala uuesti harjutada. Suurendage koormust, naaske tavalisele rütmile, peate järk-järgult.

Koolituse lõppemine on gastriidi puhul vastunäidustatud.

Kui koolitust ei soovitata

Klasside intensiivsus või nende tagasilükkamine võib sõltuda ainult sellest, kui raske on seisundit gastriitiga patsiendil.

  1. Kui haigus on ägedas faasis, ei ole sportimine soovitatav. Esimese ägenemise nädala jooksul on parem hoiduda igasugusest füüsilisest pingutusest.
  2. On vaja kõrvaldada jõuliste treeningutega seotud rasked treeningud. Raskuse tõstmine haiguse juures on rangelt keelatud. Isegi kui sa oled füüsiliselt võimeline kogema palju kehakaalu, ei tohiks unustada, et iga haigestunud kilogrammi haigus võib negatiivselt mõjutada nõrgenenud mao ja põhjustada komplikatsioone.
  3. Liigne füüsiline koormus koos toidukorra mittetäitmisega on vastunäidustatud. Lõppude lõpuks, gastriidi ravi aluseks on üleminek dieedile. Toitlustamine peaks toimuma väikeste portsjonitena 4-6 korda päevas.
  4. Sa võid harjutada mõõdukat spordikoolitust mitte varem kui pärast 1,5 tundi pärast sööki, ning pärast treeningut võite alustada söömist mitte varem kui 45 minutit.
  5. Kui gastriit on kasulik kõhu tugevdamiseks. Remissiooni või profülaktika perioodiks on lubatud selle lihasrühma harjutused. Kuid suure entusiasmiga, et ajakirjandust haiguse ajal pressida ei soovitata. Kõhulihaste liigset koormust ei saa taluda.
  6. Kui patsient kogeb valu või sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine, täheldatakse kehatemperatuuri tõusu, treening on rangelt keelatud.
  7. Pikkade vahemaade sõitmine ei ole ka soovitatav, professionaalne sport tuleb mõneks ajaks loobuda. Kuid see ei kehti lühikese õhtu või hommiku jooksude kohta mõõduka tempoga.
  8. Vastunäidustatud ravi ja sportliku toitumise ajal. Kui mõned toidulisandid, nagu valk, on kõhule ohutud, siis ei ole aminohapped rangelt lubatud, sest neil on mao limaskestale kahjulik mõju.
Toidulaste täiendused gastriidi puhul on vastunäidustatud.

Spetsiaalne happesuse tasemega gastriit

Koolituse tempo mängib haiguse juures olulist rolli. Turvaliste treeningute läbiviimiseks on vaja arvestada gastriidi happesuse taset.

Harjutused kiires tempos aitavad vähendada soolhappe vabanemist maos. Seetõttu on kõrge happesusega gastriidi korral soovitatav alustada harjutamist aeglase harjutusega, suurendades järk-järgult intensiivsust. Lõpeta õppetund on vajalik, koormust sujuvalt vähendades. Pikkade treeningutega peaks treeningrežiim olema vahelduv aeglane ja kiire tempo.

Madala happesusega gastriidi puhul võite osaleda intensiivsemas rütmis, kuid väikese arvu lähenemisviisidega. Koolitus ei tohiks kesta kauem kui pool tundi ja soovitatav on neid teha hommikul.

Kõhuõõne seinte tugevdamiseks saate pressida gastriiti

Aktiivne elustiil suurendab oluliselt tervist, pikendab noorust ja suurendab pikaealisust. Füüsiline karastamine võib isikut maagiliselt parandada, sest koolitus säilitab kehas keemilise tasakaalu. Peaasi on vältida ülepingeid ja pidage meeles, et meede on vajalik kõikjal.